掌握一些按摩的小技巧,让自己精力充沛,找准穴位按压、推拿、挤压,或者拍拍自己的胸脯,做一些脊背、手背按摩你都会取得意想不到的缓解作用。
按摩是一种很古老的治病方法,又叫做“推拿”,别小看这种敲敲打打,推推捏捏。按摩简直就是很神奇的魔术,有的按摩师能让你十分钟之内,脚趾的温度提高十五度,下肢水肿的病人体重可以立刻恢复正常,表皮坚硬的哈密瓜,在揉捏下竟然能榨出汁来。活泼调皮精力旺盛的儿童在他们的手里很快就能睡着……据法国有关总统萨科奇生活的新书说,让这位法国总统保持充沛经历的并非什么灵丹妙药,而是他定期定期找按摩师的习惯通过按摩,萨科奇可以得到“正面的能量”,让他有足够经历应付国家大事。我们也可以学到一点按摩的小技巧,让自己精力充沛……
一切从头开始
按摩是按摩穴位,“穴位”听起来像很复杂很神秘的东西,是看不见摸不到的,我们的祖先在两千多年以前,就发现了人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。《黄帝内经》里指出了“气穴所发,各有别名”,记载了160个穴位的名称。穴位其实类似神经的交汇点,它有神奇的作用,可以聚集和宣泄能量。穴位看似复杂难找,其实只要在大概的位置上移动按压,感觉皮下有酸痛的就是穴位。
(1)按压天应穴。其实这个穴位很笼统,它又有个名字叫阿是穴。名字的来源很有意思,古代有个中医给病人治病,一直不得其法,无意摸索到患者的穴位,患者的疼痛大为减轻:“是啊,是啊,就是这里。”医生反复按摩针灸这个穴位,疾病痊愈,所以它得名阿是穴。在眉头下面,眼角外上角处。当困倦疲劳的时候,用大拇指双手按压即可,直到有酸胀的感觉为止,不用多长时间,你就会发现自己不是那么困了。
(2)推拿百会穴。百会穴是人体最重要的穴位之一。在武侠小说里看到,只要被点中百会穴,那是致命的。百会穴在头部发际正中直上五寸,如果说得简单一点就是两耳尖联机中点处。用左手的虎口对准百会穴,右手抓住左手的三根手指,右手晃动带动左手,这里的力量比较均匀,开始的时候会有一股酸胀从大脑深处传来,这个时候不要停止,继续下去,不一会头脑就会清醒了。这个穴位很适合考试前按压,可以缓解考前压力,清醒头脑。
(3)挤压晴明穴。在我们上小学的时候每天要做眼保健操,第二节按摩的就是这个晴明穴晴明穴在鼻根部紧挨两眼内眦处。越简单越易懂的办法,越能解决问题。用一只手轻轻搭在上面,顺时针挤压。既能清醒头脑又能保护眼睛。
(4)按摩耳朵。人的耳朵,像一个倒置的婴儿,它是人体各组织器官的微缩点。也许你不会相信,耳朵上面分布这200多个穴位,并且和人体全身的器官相呼应,人体的许多病症都能利用刺激耳穴达到治病的效果。当小孩受惊的时候,按压耳垂部位,非常有效,有一些耳科医生甚至用刺激耳屏边缘的牙痛穴,来减轻患者钻牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明,提神醒脑。首先硬摩擦耳廓,用手掌心摩擦耳廓正反面10余次,这样可以疏通经络,振奋脏腑,促进全身的血液循环。然后用手指摩擦耳轮20余次,直到微热。
拍拍胸脯更清爽
中国人保证的时候喜欢拍拍胸脯:“放心吧,一切都包在我身上。”当困倦的时候拍拍胸脯,你会收到意想不到的效果。我们经常会感觉到身体乏力,精神萎靡不振,这是因为生活工作紧张,体内代谢产物积聚过多,大脑皮层处于抑制状态,神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物,适当的按摩拍击,可以让这些产物代谢更顺利,脏器轻松。这也是为什么有的时候人气闷到极点的时候,下意识疯狂击打自己胸部的原因。这样可以让人气息通畅,排除忧虑解决气闷。
按摩的手法很简单,用自己的右掌拍击胸部,因为我们的右手比左手更有力量,从上到下,上面可以加重一点力道,还有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候,可以稍稍减弱下力量,因为脏器比较柔软,不宜过重击打。从内到外。循环拍击数遍,可以使局部组织温度升高,加速血液、淋巴的循环和新陈代谢,对机体末梢的神经产生一定的刺激,提高神经系统的兴奋程度,精神振奋。
吕晓峰筋节点疗法手法演示视频1--手法培训
有一个部位不能去拍击,只能用按压的方式,那就是心脏。我们中医认为,心主血脉和神智,心血的旺盛与否,直接关系到面色的枯荣和神智活动,全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身,血氧充足,才能神清气爽,心脏的位置在两肺之间,通过心区的按摩,还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。
把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位,刚开始找不对部位也不要紧,慢慢摸索,两个手掌重迭放在?区,手掌用力,缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以,按摩二十次。然后两掌按放在心区的位置,用掌根着力,稍微用力下压,连做三十次,按摩的时候要有节律性,动作连续。这样能增强心脏功能,血脉充盈,同时也要心情舒畅,全身放松。不但很快神清气爽,而且对心脏有保健作用。
背后的“小动作”
如果觉得按摩头和按摩胸部的动作幅度太大,很容易引起别人的侧目,那么就搞点小动作,偷偷得按摩自己手,也能很快达到清醒的目的。而且经常按摩手指、手背、手掌,可以温通气血,保持机体的健康状态。冬天按摩手掌,能抵御寒冷,预防感冒。
(1)万能的合谷穴。合谷穴是一个很重要又好用的穴位,为什么叫合谷穴呢?它的位置在大拇指和食指的虎口间,拇指和食指像两座山,虎口似一个山谷,所以叫合谷穴。右手指捏住左手的合谷穴,反复地按揉,直到揉热为止。不要小看这个不起眼的穴位,这可是个万能穴位。牙疼的时候,也可以捏揉此穴减轻疼痛。在紧张的时候,按摩一下合谷穴,很快可以镇定下来,信心满满。
(2)学会擦手背。将右手掌心迭在左手掌背上,用力从之间擦到腕部,再从腕部擦到指尖部,一上一下,反复进行20-30次,然后左右手交换。如果在擦手背的过程中擦一点甘油,还能滋润双手。
(3)刺激小手指。在日常生活中,人们都有“累”的感觉,对于由于没有充足时间休息的人,可以用刺激小指的方法,消除疲劳。小指属心经,它的经路从心脏出发,经过身体正中,应当经常按摩刺激小指。按摩小指后,双手举在头上,手指互相勾住,向左右牵拉,静止5秒钟后,再向左、右各屈身3次
扫除困意的生理按钮
我们的脚,是人体的第二心脏,许多内脏的疾病,可以用足疗的方式来治疗。足疗有助于降低肌肉紧张和硬度,增加肌体的血液流动量。定期按摩刺激生产白细胞也有助于增加人体免疫力,按摩可以帮助放松精神压力,提高精神能量。尤其是按压双足拇指内侧,这个位置对应三叉神经的反射区,可引起大脑兴奋,不易睡眠,被称作扫除困意的生理按钮。
先准备一盆热水,不要太烫,往热水中放入一些盐,用水泡脚片刻,就可以杀灭细菌、防治脚气、美肤、促进血液循环。 泡好了脚,就进入足部按摩的环节,这是消除疲劳解除困意的关键。按摩不同部位有着不同的功效:脚趾和前脚掌对应头面部和主要内脏,按这里可以改善面色、褪黑、增强记忆力等;脚掌中部对应人体消化器官,按这里可以改善消化功能、调理肠胃;脚跟部及周边是人体生殖器官的反射区,按这里可提高免疫力,让身体精力充沛。
屈指,利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做,对脚趾趾端也进行按摩。尤其是双足拇指内侧,整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。直到整个脚掌温度升高为止。刚开始的时候力道不宜过重,慢慢循序渐进。
如果在办公室里无法大张旗鼓地足疗,那么准备一个坚硬的小球,高尔夫球就可以。放在你的办公桌下面,当感觉到疲劳和困倦的时候,脱掉鞋子和袜子,用脚去踩压这个小球,来回移动揉擦,脚趾也要揉擦到,一直到有一种酸胀感为止,这样不但可以代替足疗,无形中也可以缓解精神压力。但是一定要注意自己的脚不要出现尴尬的异味。
联系客服