古话说得好：“千寒易除，一湿难去。”中医认为，湿气会导致各种疾病，不良的饮食和生活习惯，都直接影响了脾胃功能，致使体内湿气重。体内湿气重的人，不要再去拔罐了，会损伤皮肤，今天教大家一个食疗好方法，红枣加上枸杞、薏米、生姜一起吃，就能排出体内老湿毒，下面一起来看看吧！
体内湿气重的表现：
1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅，晚上睡不好，白天又疲惫不堪
2、满面油光，毛孔粗大，内分泌失调，长痘粉刺
3、舌苔很厚，有口臭，并且边缘有明显的齿痕
4、大便黏腻不成形，上厕所后马桶总冲不干净
5、体型肥胖，大腹便便，吃得很少都长肉，体型虚胖
6，口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水，恶心欲吐，没食欲
以上这6种症状，如果你出现一种，就要注意抓紧祛湿气，否则会严重危害身体健康。而我们生活中一些常见的材料就可以很好的祛除湿气，比如薏米，枸杞，生姜和红枣，祛湿的效果特别好。
材料：红枣3颗，薏米300克，枸杞子一把，生姜3片。
做法：首先先将薏米洗干净，然后在锅中干炒，直至炒出薏米香味即可关火。再将红枣切开，和生姜一起放入锅里用水煮开，放入枸杞和薏米，喜欢甜味也可放点蜂蜜调味，最后浸泡8分钟左右就可饮用了。饮用时间尽量在早上、中午之前喝,晚上不要喝，因为姜是升阳之物，因此早上喝效果是最好的。
功效：女性们经常喝此茶，可以促进血液循环，提高身体的免疫力，具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，养肝明目，适合脾胃虚弱者食用。还可以促进肠胃蠕动，易于消化吸收，促进消化、增强精力，尤其适合体内湿气重的人，同时也比较适合生理期女性饮用。
中医有一个很重要的原则，养生之前先祛湿，平时生活中也一定要管住嘴，迈开腿，饮食清淡，多多运动，才能更好的祛除湿气，喜欢我们的文章可以给小编点个赞，学会了别忘了告诉朋友们哦~
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