现在虽然我们社会服务变得更加丰富，而且我们饮食的可选择性也更强，但是依然有很多疾病在扩大它们的侵袭人群，虽然年轻人的身体素质相对减弱，但是45岁到60岁之间仍然是很多症状出现比较集中的年龄段，其中以下面这几种最为普遍。
1、三高
当到了这个年岁，身体的各项机能都不再像年青时那么强劲，年青时分不规则的饮食习气给身体形成的危害都会一会儿显现出来，最显着的就是血压、血糖等血液的反常。2、关节老化
关节在用的进程中会呈现磨损，时刻久了就会呈现老化，而膂力劳动者的关节老化愈加严峻。别的，肥壮的人由于体重的原因，对关节的危害也是非常大的。
2、中风
依据世界卫生安排数据显现，全世界每6个人中就有1个人在承受着中风的痛苦，而且它不只是会出现在上了年纪的人群里，甚至出现了一种年轻化的趋势，而且数据还在增加。但是如果按年龄段进行划分的话，那么还是45岁到60岁之间的男性最为集中。
3、便秘
跟着年龄的不断增长，人的胃肠道蠕动功用会减慢，肠壁弹性也会变差，从而导致便秘。要是身体产生的废物没有尽快的被化解掉，那么就会一直在身体内滞留，这样长期以往，产生恶性循环，最后受到伤害的还是我们自己的身体。而能够解决这一问题的方法就能够保证每天顺畅排便，不便秘。但是戒掉下面这4个恶习，能够很有效的延长你的寿命。
坚持4个习惯
1、戒烟
我们从小就知道抽烟会给身体造成损害，但是这并不能阻挡香烟对人的吸引力，而且这种吸引已经蔓延到了青少年的人群，它会伤害到身体的很多器官，所以最好还是克制自己。
2、少吃甜食
甜食吃多了不利于健康，不只使人发胖，还加快了细胞老化。由于糖分进入人体后，
会随着在身体内被分解，渗入到皮肤、血液，不仅会导致血液的粘稠度增加，无法正常流通，而且还会伤害到皮肤健康。
3、要学会减压
到了这个年纪，可以说整个家庭的压力都在你的身上，但是一定要找到最有效而且最舒适的方式进行排解。家庭关系最重要的就是和睦，遇到事情，和家人一起交流，共同解决，这样也能一定程度减轻自身的压力，而且能够更好地促进家人之间的亲密关系。
4、多训练
体育锻炼可以说是最接地气也最有效的养生方式了，通过运动，不仅能够活动全身的筋骨，而且还能够增强自身的抵抗力，减少被各种疾病侵袭的机会。
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