睡眠总很差，心火，脾火，肝火或占了一个，如何认清是哪种火？

几乎每个人都知道上火，上火属于热证的一种，大凡上火的人，都会有红、肿、热、痛之类的表现。但火也分种类，也有虚实之分，仅以五脏划分，就有心火，肝火，脾火，肺火以及肾火之说。不同部位存在上火问题，所反应出来的表现有所不同，就其中的心火，脾火，肝火而言，每一个都会对睡眠造成影响。总是睡眠质量很差，夜里容易惊醒，醒来后又口干口苦睡不着的人，需要对应找到自己是哪一种火。

心主脉，心火过旺，在内表现为脉数有力；心火多因情志郁结而生，在外则表现为神识不清，记忆力下降。对睡眠的影响，也主要在情志以及脉数上，由于二者影响，心绪不宁，入睡会很困难，睡着后梦境也会特别多，睡眠多表现为浅睡眠。在判断是否属于心火时，可以结合是否伴有心慌、精神涣散、易怒等特征作为依据。

脾胃不分家，脾火旺的人也时常伴随胃火旺，一般认为脾多为虚火，而胃多为实火。由于脾为五脏之一，人们就常以脾火为主要说法。由于脾主肉，虚火过旺时，则有形体消瘦以及困倦乏力之感，也有人会同时伴有低烧难退，食欲不振问题。受到这些因素影响，脾气无法运化，中气不足，睡眠质量就不好。在判断火的归宿时，可综合这些表现。

肝火旺盛，胸闷发热易烦躁不安，会口干口苦口燥，也有眼睛肿胀发红，半夜盗汗等问题。由于肝排毒在夜间11点到凌晨1点之间，肝火大的人在这段时间很容易醒来，醒来后就会感受到诸多不适。肝主筋，判断肝火是否旺盛，可结合筋的软硬程度来辨别，比如脚底下的“地筋”在肝火旺盛时就会变得很硬。

三种火，分别该如何扑灭呢?

心伤于神，扑灭心火，要从改变情绪入手，要有良好的心态，不要和人置气，不要随便发怒。心爱苦，苦味的食物能浇灭心热，有灭火护心之效。苦瓜、莲子心，苦乔毛以及甘草等，皆属于苦味食材。

脾胃火的调理大同小异，主要是理脾气为主，每天可坚持按揉或艾灸足三里，能升脾气，散胃火。小米、百合、绿豆粥以及新鲜的萝卜汁，能清热解毒，泻火养脾胃。脾胃怕忧思，忧思过度易会生火，切不可陷入忧伤之中无法自拔。

春季肝火易旺，也是灭火最佳时机，坚持早睡早起，肝能自我修复。配合上疏肝清热的食材泡水，能事半功倍，如玫瑰花、菊花、荷叶以及橘子皮等。坚持拍打的脚底，能刺激地筋，疏泄体内的火气以及毒素，也是简单的方式。

每一个睡眠不好的人都有内在原因，或许是心火、胃火以及肝火中占了其中一个，才会出现各种各样的睡眠问题。参照以上的方法，找对原因，立刻调理，一觉睡到天亮也许不是问题。