用对方法，赶走孩子心里的“小害怕”

艾米粒的话

#情绪管理#

前几天有朋友跟我分享了她家孩子战胜“害怕”的故事，听得我心有戚戚焉。在成长的道路上，每个孩子都会遇到自己害怕的人或事，我们要怎么做才能帮助他们顺利跨过这道坎呢？

朋友的故事，本期内容的起因

分享已征得当事人同意

也不知道从什么时候起，女儿突然就对细菌害怕起来。公交车上有人不小心打个喷嚏她都会吓得不行，带着哭腔问我她会不会被传染？会不会生病？会不会死？无论我怎样安慰，她都无法平静下来。

那段时间，每天都会有各种状况发生，她一遇到就会怕得大哭不止，在外面就说要回家，在家里就说要去医院做检查。发作起来，没有半小时不会停。

我好声好气安慰了，吼了、骂了甚至都动手了，什么都不管用，她就是感到害怕。我感觉自己心力交瘁，绝望到想带她去看心理医生，查查她到底哪里出了问题。

后续情况，这里先卖个关子，下文中会继续分享。

其实，每个人的幼年都有自己害怕的东西。害怕的原因也不尽相同，心理学家研究发现：正常婴幼儿中，90％会有不同程度的害怕心理；40％的2～4岁幼儿至少有一种害怕；40％的6～12岁儿童有七种以上的害怕。而且，孩子在各个年龄阶段害怕的事情不尽相同。

不同阶段孩子的害怕的事物

0-6个月：噪音，爸爸妈妈不在身边。

6-9个月：新奇的刺激、高度。

12-24个月：陌生人，和爸爸妈妈分开。

2-3岁：听觉的刺激，鞭炮声、雷声、火车或轮船的轰鸣声等。

3-6岁：想象出来的鬼魂、怪物、死亡、猛兽等；一个人独处；黑暗；受伤；黑暗中藏在床底或衣柜里的鬼怪、女巫等。

6岁以上：细菌、病毒等造成的人身伤害；地震、海啸等自然灾害；失败和批评；羞辱。

需要注意的“害怕”信号

因为受到不同外因的作用，孩子的恐惧心理可能向不同的方向发展：

一种是在家长积极的安抚下，恐惧被克服，或者随着孩子年龄的增长而自然消失；

一种是没有得到很好的心理疏导，而成为影响孩子生活的障碍或者留下心理阴影；

最后一种，则发展成重度的恐惧感，导致失眠、发烧、呆滞，成为一种心理疾病，影响孩子的成长发育。

所以如果孩子因害怕而出现下列症状，需要引起家长的特别重视。

• 黏人、浮躁、注意力不集中

• 紧张，不自觉地抽动

• 不容易入睡或者睡得比平时更多

• 手心出汗

• 呼吸急促，心跳加速

• 恶心

• 头痛

• 胃痛

怎样帮助孩子克服恐惧

首先家长们需要判断孩子害怕的东西是不是TA这个年龄常见的，如果是，那这就是成长过程中必经的一个阶段。

当你知道很多孩子都在经历类似事件时，你至少不会那么焦虑，也能用更冷静温和地方式去帮助孩子。

1、理解孩子的恐惧。无论你的孩子是男孩还是女孩，是一岁还是十岁，对某些东西感到害怕（哪怕你觉得TA怕的东西很可笑，很不可思议）是很正常的事情，这是成长的一部分，也是抵御危险，保护自己的一种潜意识行为。

2、和孩子多聊聊TA害怕的对象。交谈能让孩子放松，可以问问是什么让TA害怕以及为什么会对此感到害怕；让TA描述一下害怕的感受是什么样的，表现你的同情和关心；也说说你自己小时候的经历。这些都能让孩子感到来自家长的温暖和力量。

3、不要忽视孩子的害怕。如果孩子害怕你的某个朋友或者邻居，不要觉得无所谓也不要强迫孩子和他们相处。相反，应该听听孩子为什么害怕这个人，然后再给出一些建议和你的看法。

4、不要拿孩子害怕这件事开玩笑。这样不仅不会减轻孩子的害怕情绪，反而还会增加TA的焦虑并伤害TA的自尊。

5、传递积极的信息。不要对孩子说：你已经是个大孩子了！你看，你的朋友都不怕了！这有什么好怕的！这些话会让孩子觉得害怕是不好的，以后就不敢再和你分享关于害怕的事情。可以告诉孩子：害怕是很正常的，如果自己解决不了可以告诉爸爸妈妈寻求帮助。

6、不要强迫孩子去做TA害怕的事情。设身处地想一想，你愿意去面对自己害怕的事情吗？有时候这样做反而会适得其反，允许孩子慢慢调整自己。

7、以身作则。有时候你会发现，你害怕的东西也是你孩子害怕的东西，孩子们会觉得如果这东西对爸爸妈妈是安全的，那对我也是安全的，所以，你知道怎么做了，对吧？

8、让孩子远离那些他感到害怕的动画、电影。当孩子还小的时候，TA其实是分不清楚什么是真的，什么是假的，所以当他害怕看到电视里的某个角色时，关掉它，然后向孩子解释，动画片和现实的差距是什么，比如奥特曼会飞，人不可以！

9、陪孩子查看所有让TA感到害怕的角角落落，比如床底、衣柜、厕所等。如果孩子只是被一些悉悉索索的声音吓到，可以和TA讨论是什么引发了那些声音。

除了纯理论的知识，你还可以和孩子一起动手DIY，赶走“怕怕”！

10、让孩子把TA害怕的东西做出来，然后给它画上胡子、眼睛等装饰，让它变可爱或可笑。

麻麻不用的手套不要扔掉，做几个眼睛怪，让孩子不害怕奇奇怪怪的东西。

11、或者用怪物做主角编个故事，解决方案可以是这个怪物被赶走了或者和孩子成了好朋友。

用木勺加上纸箱做个小剧场的主意也不错。

12、还可以找一个喷瓶，告诉孩子这里面的水有神奇的魔力，只要喷几下，TA害怕的东西就会赶跑……充分发挥你的想象力吧！

13、还可以把害怕“吃掉”，类似这只苹果带来的灵感。切切切，只那么几刀，苹果变身怪兽！

你需要：一个苹果、一些花生或者杏仁、两根牙签、两粒棉花糖，外加眼睛一对。

1. 切一片苹果下来。切下来的苹果可以在盐水或者洒有柠檬汁的水里泡一会儿，防止氧化变色。

2. 在切下来的苹果上，再切下一小片，嘴巴出现了。这小片切下的苹果请放进自己的嘴里～

3. 准备一些杏仁或者花生，切成长条型。

4. 把杏仁或者花生条查进苹果嘴巴里，牙齿来啦！

5. 请粑粑麻麻用在苹果上插上牙签，上面再插上棉花糖。

6. 贴上你想要的眼睛、豆子、活动眼睛，或者画上去也可以，苹果怪兽，隆重登场！

14、和孩子玩一些“黑暗游戏”，让他们发现另一种奇幻的神秘，慢慢不再害怕黑暗，甚至爱上黑暗。

只要有一面墙就可以完成的手影游戏。

或者，多一点道具，变成进阶版的皮影戏。

一个中等大小的盒子，比如鞋盒子或者各种家电包装盒子，就能作为一个剧院。

制作道具，和孩子讲一个关于“勇气”的故事。

或者用卷筒芯+荧光灯变成在潜伏在黑漆漆世界里的眼睛，猜一猜，它们属于谁？

15、和孩子玩一些“勇气游戏”，做一个英雄手环，加油，我们充满力量。

16、还可以和孩子玩一些“气象游戏”，知道为什么会打雷、为什么有风暴雨，再遇到轰隆隆的时候，就不怕不怕了。

用卡纸、手工材料和铁盒做一个关于打雷下雨的故事，譬如，云朵小姐要过生日了，她请来了雨滴小朋友开派对，闪电原来是拍照时的闪光灯，雷声是大家快乐的掌声……相信孩子一定会创意出更加天马星空的有趣故事。

你还可以和孩子一起用泡沫洗手液加食用色素变成蓝色暴风雨，感受大自然的神奇。

还有哪些灵感？和孩子一起开动脑筋。

现在，回到我朋友的经历上，看看她最后是怎么解决烦恼的：

在我快要崩溃的时候，我把这些经历贴到了网上，得到了很多建议和安慰，这让我的情绪好转起来。

然后我心平气和地跟女儿说：让我们一起努力想办法解决这个问题吧~

这句话就像“芝麻开门”一样神奇，我找了一些相关的视频、绘本，然后我们一起讨论，分析，想办法。我们尝试用项目管理的方法去解决这个问题。我努力去理解她，不再觉得是她小题大做。慢慢地，我们都开始改变，后来，这个阶段就过去了。

因为每个孩子的情况都不一样，所以解决害怕问题并不会像做数学题一样有一条通用公式。有些孩子只要把事情说开了就好了，有些孩子也许要爸爸妈妈化身福尔摩斯对这个问题进行抽丝剥茧才能解决。

但无论何种情况，只要你有满满的爱心和耐心，你们总能一起渡过这段有点难熬的时间，然后一起成长。

最后，转一段儿童教育家科扎克的话：

孩子动不动就哭，流起来就止不住的眼泪：是无能为力和反抗的眼泪，是绝望之下的抗议，是对需要帮助的哭喊哀求，是对照料者的冷漠发出抱怨，是对大人无理的管制与压迫的见证，是心情不好的表现；不管出于何故，这永远都是痛苦的象征。

资源推荐

绘本

2007年“全国十佳童书”第一名！勇气是什么？勇气是骑自行车不装辅助轮；是留下一根棒棒糖明天享用；是向陌生人问好；是品尝不喜欢的蔬菜……做一个有勇气的人，其实很简单！

知名度很高的绘本，还是忍不住要推荐一下。阅读时可以和孩子分享鳄鱼和牙医每时每刻戏剧性的心理变化。他们相互惧怕，可是那颗蛀牙把他们凑到了一起。凶恶的鳄鱼只得乖乖听牙医的摆弄，而红脸的牙医也只能壮着胆子上，这种反差不禁让人开怀大笑。

睡前，在暖呼呼的床上一个男孩儿看书，突然发现旁边有个妖怪，不由得喊：“爸爸！我的床上有妖怪！”咦？怎么妖怪也同样叫呢？这是小朋友入睡的熟悉情景，却分别以人类和妖怪的眼光来讲述。原来不止人会害怕妖怪，妖怪也会害怕人呢！

在这部荣获凯迪克金奖的名作中，作家奥尔斯伯格用神奇的画笔，带领读者穿越现实和幻想，进行一次惊心动魄的丛林奇幻之旅。一幅幅细腻生动的铅笔素描，不仅能唤醒孩子心中无限的想象力，还能让孩子体会到不屈不挠的勇气。

图书

如果你觉得今天分享的这些内容还不够的话，可以看看这本书。里面没有死板的建议和规矩，只是给家长们点亮了一盏灯，指出了方向，让他们拥有自己的信心。

视频

玩具熊：让孩子不再害怕黑暗（1分03秒）

一个有爱有创意的广告，给我们一个灵感，给孩子一个有力量的小伙伴，让TA战胜“怕怕”。

联合国儿童基金会公益片：不要让孩子感到恐惧（1分29秒）

有时候，精神暴力才是每个孩子更恐惧的。这部由联合国儿童基金会发起的公益短片中，通过独特的街头哑剧演绎出生活中常见的家庭相处模式，透过独特的视角引发众人围观。

（图片来自网络，部分内容译自WIKI HOW）