女人生孩子，是人生中最大的一件事，从心理到生理，会经历翻天覆地的变化，不仅各种内分泌激素水平会发生改变，也成为了一个宝宝的妈妈。
产后由于分娩过程中的各种损耗，体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复，传统的坐月子应该有45天，这期间尤其要注意子宫的回缩，胎盘的再生修复，腹壁紧张度的恢复等等。
产妇除了不能做重活，需静养，在坐月子期间更应该注意饮食，那么产后究竟吃什么最能滋补身体，让身体更快恢复呢？
产后吃什么最利于恢复
1
蔬菜汤
传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳，为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳，因此大量喝催奶汤来借助催乳。
催乳汤因为含有大量的脂肪，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。
产后应该多喝蔬菜汤，清淡为主，少许盐味，加适量清水，煮烂后取汤水即可。
妈妈在怀孕时并不缺乏营养，产后进补药根据自身状况，适当喝清淡的蔬菜汤，才是最佳的发奶汤水。
需要注意的是，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。
2
补血类食物
产妇经过一段时间的调理后，身体逐渐恢复，伤口开始慢慢愈合，经过汤水食物的辅助后，胃口可能就会逐渐打开，可以多吃含铁丰富的补血食物。
例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等，做法食用应多样化，偏食也对身体恢复不利。
在补血的同时，一日三餐都要保质保量，尤其是早餐，不要喝麦乳精一类的饮料。
3
清淡鱼粥
小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜，是产后妈妈的最佳开胃饮食，小米粥、鸡汤面也是较好的选择，等胃口打开后，再吃其他的高能量、高脂肪滋补品，但也不可吃得太油腻。
根据个人情况，产后一周以后就可以吃鸡蛋了，每天1-2个，然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
需要注意的是，产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
产后有哪些禁忌
1、产后不能马上吃鸡蛋
鸡蛋虽然有补充体力的作用，有的甚至认为能够下奶，所以很多产妇生完宝宝后，马上就是鸡蛋糖水。
产妇分娩过程中体力消耗较大，剖腹产的话也是对身子伤害很大，导致产妇体液不足，消化能力也会随之下降，若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。
2、坐月子应当适量运动
坐月子期间适量运动，有利于产妇伤口恢复，如果一直卧床休息，等伤口完全愈合后再走动，会产生伤口撕裂疼痛感。
在身体能够支持运动的情况下，坐月子时应勤下床、多走动，在家中就可以慢慢散步，在床边晒晒太阳，恢复了伤口，也有利于恶露更好的排出。
3、保持好心情
终于与肚里宝宝见面的那一刻，是否很激动，等到宝宝健康来临人间，期盼了很久的妈妈，在产后是否会有一丝小小失落感，是否会为有无奶水而担心焦虑。
出现这些想法不仅负面消极，而且这种情绪还会影响身体的恢复，及其容易患上产后抑郁症。
母乳喂养的妈妈，还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时，一定要及时调理心情，多和家人沟通，听听音乐，和宝宝聊天，保持乐观的心情，坐一个健康的月子。
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