都说坐月子是女人的第二次再造机会,坐不好了会落下很多月子病,尤其是不能见风,不能着凉。可是到了冬天,天气本来就冷,而且风也多,所以冬天坐月子的宝妈们就要格外注意了!
一、如何穿
月子里几乎天天都在家里,而且直到你坐月子的话来探望的人也比较少,因此就不要太顾及自己的形象了,还是以方便、健康为主,所以月子里的衣服要遵循这四个原则:
1、透气吸汗:月子里的衣服应选用透气性的好的材料,这样穿起来才舒服,由于月子里阴道的排泄物较多,衣服尤其是内衣内裤要吸水性强。所以选择纯棉的衣服比较好。
2、宽松舒适:月子里穿紧身的衣服不利于血液流通,尤其是乳房受到压迫还会引起乳腺炎,所以新妈妈们选择衣服一定要宽松才好。
3、简单便捷:月子里的衣服款式尽量简单,这样穿脱起来方便,也适于喂奶。比如选择前胸位置可以侧开或者上掀的衣服,这样可以避免喂奶时候着凉。
4、勤洗勤换:新妈妈的新陈代谢旺盛,出汗比较多,加上恶露的排出,乳汁的溢出,衣服上经常会染上各种体液,如果不及时更换容易引起细菌繁殖,引发感染。所以衣服需要勤洗勤换。
二、如何吃
关于月子里如何吃的问题,真是说什么的都有,有的不让吃姜,有的不让吃葱,有的不让吃水果,还有的不让吃蔬菜,但却不知道依据是什么,这些传统的观念,新妈妈可以不用去遵循,但要注意如下几点:
1、营养均衡:月子里要注意营养均衡,像是新鲜的肉啊,鱼啊,还有水果蔬菜,都要吃,只是要热着吃。
2、勤补钙铁:在营养均衡的基础上,多补一些钙和铁。刚生完宝宝后,妈妈体内钙会流失很多,而缺钙的话会导致宝妈骨密度降低,出现骨质疏松的情况。同样,生宝宝会让妈妈的血液流失很多,补铁则是为了补血。
3、少食多餐:产后的妈妈们肠胃功能还没有恢复正常,但又需要大量营养,所以要少食多餐,既不给肠胃增加负担,又能补充营养,让身体逐渐恢复。
4、不吃冷食:在月子里,有许多恶露需要排出,生冷的食物会导致血液循环不畅,影响恶露的排出,也会使得肠胃功能失调。所以月子不论吃什么,一定要加热后吃,比如水果就要用热水温一下才能吃。
说了这么多,月子具体吃点什么好呢?
汤类:比如排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、母鸡汤等等,既有营养,又好消化,既能帮助恢复身体,还能帮助下奶。
鸡蛋:月子里鸡蛋的做法有很多,煮鸡蛋、荷包蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋都可以。有的人月子里一天能吃十多个鸡蛋,其实用不了那么多,吃两三个就足够了,吃多了不会再增加营养,只会增加肠胃负担。
小米粥:小米粥是很多地方月子里必备的食品,有很好的补养效果。最好再加点红糖、红枣,山药,营养更丰富一些。
芝麻:芝麻富含蛋白质、钙、铁、磷等成分,很适合月子里的妈妈对营养的需求。
蔬菜水果:有些地方不让月子里吃蔬菜水果,这是不对的。只是平时可以吃凉的,但在月子里要加热下再吃才可以。
三、如何洗
传统观念里,月子里几乎是不能碰水的,不能洗头,不能洗澡,甚至还不能刷牙。弄的很多新妈妈在月子里浑身难受也不敢去碰一滴水,生怕落下月子病。这种观念应该抛弃了,月子里不仅可以洗澡,而且是必须要洗的。
产后洗澡不仅可以让新妈妈感到神清气爽,还能促进乳房的血液循环,减少乳汁的淤积,帮助宝宝吸吮乳汁。顺产的妈妈在分娩时会大量出汗,分娩后同样会大量出汗,这些汗液如果不及时清洗很容易感染病菌;而剖腹产的妈妈确实要适当注意些,不要让伤口碰到水,但也可以擦浴,总比浑身的汗味要好。
不过月子的妈妈身体确实比较虚,在洗澡时要保证室内的温度,也不能受风,洗澡水也不宜过热或过凉,洗澡时间控制在10分钟以内,洗澡时不要让水弄湿伤口就行了。
月子里,新妈妈的进食次数多,更要注意口腔卫生,漱口刷牙也是必要的。千万不要听信月子里不能刷牙的传统,毁了自己的牙齿。实际上在月子里,应该每天都刷牙,但要选用软毛牙刷,刷的时候要轻柔一些。另外,新妈妈们在吃完东西后,应该用温水漱漱口。
冬天坐月子的确要有很多需要小心的地方,但主要就是注意保暖,不要受风,其他的就是吃好喝好,同时要注意个人卫生。做到这些就可以了!
联系客服