铁三自由泳-不打腿的稳定性

铁三在公开水域或者长距离自由泳的话，基本都是不用腿的（比赛除外），这是为了降低耗氧量，也可以说是保持体力这个练习，这将有助于运动员学习平衡，也就是不打腿的稳定性。
优秀的自由泳是建立在坚实身体基础上的，有时游泳就用自己的胳膊和腿来支撑 ，这个练习可以帮助专注于核心。 

具体该怎么做：
1 ，游自由泳时让你的腿靠一起，并绷直脚趾。
2 ，不要踢。

怎么做得更好这个练习必须专注几件事：
为了保持腿在水面上，我们需要有一定的速度，所以游者不能游得太慢。
当腿开始下降，游泳运动员需要收紧他们的核心（这里的核心指腰）保持刚性。
当掌握了保持腿部在流线体上，可以用脚背进行打腿，我们目标就是打腿是为了推进而不是平衡。

但如果又想休息又想打腿的话，最好是像走路一样，左臂入水滑行的同时，右腿打水一次，然后右臂入水滑行，左腿打水一次。这样很省力，游速也可以。

效率高的打腿方式当然是6次打腿了，也就是说划臂一次（左臂+右臂的循环），打腿6次，不过这样很快就会没有体力的，这种方式比较适合短距离游泳比赛或者长距离比赛最后的冲刺阶段。