泳前黄金三分钟里该怎么做，你都知道吗？

夏季游泳安全健康很重要

泳前黄金三分钟的热身很是关键

做好泳前热身

能避免运动损伤、腿部抽筋的出现

有效预防溺水的发生

PADI开放水域潜水教练 韩晨鸣

教大家 泳前要如何热身

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动作一：颈部放松

动作二：肩部放松

动作三：韧带拉伸

动作四：侧边韧带拉伸

动作五：腿部后侧韧带拉伸

动作六：腿部外侧韧带拉伸

动作七：腿部内侧韧带拉伸

更多有关正确游泳的知识

今晚18:10

广西影视频道《健康老友道》

韩晨鸣教练

接着教大家

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注意：不要为了热身而热身，做热身动作时速度不要太快，避免拉伤韧带！