自由泳前滚翻转身最后一下动作，到底依靠的是什么力量？

关于自由泳转身，前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事，很多泳友就是搞不定，原因那是五花八门，但有一个问题是大家共性的，那就是到泳池壁的那瞬间，距离不好掌握，不是远了就是近了。

什么原因造成的呢？主要是调整划水动作过程中，很多泳友怕头碰池壁，所以老远就打算翻滚，结果腿没有登到，转身失败！而有的泳友怕登不到池壁，总是要比别人多划水一下，导致离壁太近，没发翻滚。

那怎么做好这个动作呢？但凡新的动作需要不断的练习，多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一定距离时，将入水的手臂回拉，下巴紧贴胸口以开始转身，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒V字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。先让我们来看看视频！

在网上要找到一个讲到点子上的视频确实不是件容易的事，且大多数质量不太高，很难让初学者看明白，而上面的视频应该是比较到位的。

大家可以看到视频里双脚朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷得越小转身就越快，所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口。至于最后一下的力量，依靠的是通过划水和低头使臀部旋转，产生的重心引起向头部的推进力，来帮助你的前滚翻转。