关于自由泳转身,前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事,很多泳友就是搞不定,原因那是五花八门,但有一个问题是大家共性的,那就是到泳池壁的那瞬间,距离不好掌握,不是远了就是近了。
什么原因造成的呢?主要是调整划水动作过程中,很多泳友怕头碰池壁,所以老远就打算翻滚,结果腿没有登到,转身失败!而有的泳友怕登不到池壁,总是要比别人多划水一下,导致离壁太近,没发翻滚。
那怎么做好这个动作呢?但凡新的动作需要不断的练习,多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一定距离时,将入水的手臂回拉,下巴紧贴胸口以开始转身,当头向下移动时,抬高臀部,身体呈倒V字形,快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。先让我们来看看视频!
在网上要找到一个讲到点子上的视频确实不是件容易的事,且大多数质量不太高,很难让初学者看明白,而上面的视频应该是比较到位的。
大家可以看到视频里双脚朝向池边准备蹬墙,记住身体蜷得越小转身就越快,所以在转身时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口。至于最后一下的力量,依靠的是通过划水和低头使臀部旋转,产生的重心引起向头部的推进力,来帮助你的前滚翻转。
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