喝牛奶补钙？这些牛奶不是补钙佳品只是饮料

说到补钙，很多人可能会想到吃钙片、喝骨头汤、喝牛奶等。其中喝牛奶是大家认为最为安全有效的补钙方式。然而事实真的如此吗？

牛奶补钙没错，但是什么样的牛奶才真正具有补钙效呢？这里面就有大学问了，面对琳琅满目的牛奶品牌，我们还需要学会选择。今天笔者就给大家介绍一下选择牛奶的技巧。

鲜牛奶是最佳补钙佳品

由于鲜牛奶中没有添加任何防腐剂以及其他的添加剂，同时还含有大量的蛋白质、氨基酸、钙、铁等营养物质，所以它的质量可以说仅次于母乳。经常喝鲜牛奶不仅可以儿童骨骼发育，还能补充身体所需的营养物质。

除了鲜牛奶之外，其他的加工品就不一定具有补钙效果了。一是因为在加工的过程一些营养物会流失；二是牛奶还会添加各种各样的添加剂，或多或少会影响人的身体健康。

特别是现在市面上的牛奶品种繁多，增加人选择的烦恼之外，还会影响身体健康。比如以下三种牛奶会让人喝了越来越胖。对此，大家不可贪多。

高钙牛奶

高钙奶含有丰富的有机钙，同时也添加了许多化学钙，虽然能起到补钙效果，但是只能达到55%的效果。如果吃过多的高钙奶补钙效果一般，却会导致肥胖。

牛奶乳酸菌饮料

牛奶乳酸菌饮料虽然是以牛奶为原料，但是往往还会添加水、甜味剂、酸味剂等添加剂，口感甜美，但是多种添加剂会破坏牛奶本身的营养成份，所以能起补钙效果微乎其微。不仅如此，这样的乳酸菌饮料不适合给孩子喝得过多。

牛奶含乳饮料

牛奶含乳饮料的主要原料是水，除此之外还会添加大量的食用香精，使其具备牛奶的香味，其实是不含有牛奶的，也没有什么营养。之所以大家会认为它有营养，主要是商家的宣传起了作用。