一名大三女生小玲(化名),在学习群里提出了对自己目前学习状态的担忧。
疫情期间线上学习,课程越来越多,感觉特别累,无法放松,还想准备以后考研。
有一天,我妈对我说:你要是考不上怎么办?
现在我对未来充满担忧和焦虑,发现最近学的东西又比较难,很多不太会。精神无法放松,就又任性的不想去学,放纵自己去打游戏。
可是我也知道这样不好,我好想改变这种矛盾,让精神上能做到张弛有度。
其实这是很多疫情期间,我们在家学线上课程孩子的一个现状。
我的孩子也是在家学习,在家的这种学习确实不是很规律。
我们也不用太焦虑,这很正常,因为这种学习模式打破了我们之前固有的学习生活模式,它有一个调整阶段。
回到最初的话题:
01
小玲的问题很大程度上是来自于她要学的东西太多,所以学不下去。
中国有句老话:“虱子多了不咬,债多了不愁。”
如果你想要的、要做的事情太多了,根本就无从抓起时,就不知道从哪干?这时就会产生一种自我放逐的心理暗示。
而且目标就不会清晰,或者说主次分不清。这样就会让自己无形中增添很多的焦虑。
其实有一个事情的四分法或者叫时间的四分法,可以帮忙解决这个问题。
我们做一个四象限的图表。
第一个象限里:把我们的事情的分成紧急而重要的。
第二个象限:就是不紧急而重要的事情。
第三个象限:就是紧急不重要的事情。
第四个象限:就是又不紧急又不重要的事情。
1、第一个象限就是紧急且重要的事情。
比如:
明天或者是下星期就要考试了,那你现在的复习就是紧急和重要的。
2、什么是不紧急而重要的?
比如:
我半年以后才考试,那我现在需要学习的,对我来讲又是重要的,但它同时又是不紧急的。
3、那么紧急不重要的事情是什么?
比方说:
今天家里临时来了客人,或者同学来了,朋友来了,我一定要去接待一下。这个是很紧急,但这个事情并不重要。
4、那么又不紧急又不重要。
就是我们现在所说的,放纵自己打游戏。
现在疫情期间,我们肯定是没有办法出门。就是当我们有办法出门的时候,可能我们更多的会去逛街,去购物,所以这些完全都是又不重要又不紧急的。
所以我们想让把自己生活打理好,那就要从这四个方面去分配好我们的时间。
最应该做的就是重要且不紧急的,我们给到它充分的时间。
假如我们按时间分配,你要去做重要且不紧急的这个事情,我们能够用到每天40%的时间。
而时间分配,直接决定着紧急重要的事完成的多少。完成的越多你就会感觉越轻松。
那这个时间从哪儿来呢?
就一定要从紧急不重要的事情,我们可以尽量去少做。
不重要又不紧急的事情,我们就尽量不去做。包括成年人打打麻将,年青人刷刷手机,玩玩游戏。
只有从这几个方面把时间挤出来,你才能够游刃有余的去做到完成你重要的事情。
可以一起分享一下:
第一点:就是多做重要的,生活就会有条理。
第二点:现在在网上其实有很多时间管理的软件,比如说番茄App就是非常好用的一个软件。
大家可以去试一下,把时间精细的规划一下,把重要的事情在不紧急的时候都做完,那你的人生就会更从容。
02
妈妈说考不上怎么办,妈妈有对她未来的担忧。这对孩子是有一些负面的影响。
天下的父母没有不爱自己的孩子,当孩子需要我们家长支持的时候,我们一定要知道,我们给孩子的暗示是非常重要的。
它给到孩子的有一个正向的暗示和一个负向的暗示,这代表两个截然不同的方向,所以做父母的在跟孩子交流时一定要注意一下措辞和语言。
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