作者 | 黄仕明
◆ 睿智人生身体智慧学院创始人，致力于自我发展和个人蜕变，大力推广透过个人蜕变引领组织变革的理念。帮助更多的企业、家庭、个人创造更大可能性和美好生活；
◆ 掌握多种心理治疗流派，国际催眠大师斯蒂芬·吉利根博士其生生不息的改变理念成为他职业生涯的重要指导；
◆ 具有丰富的实用心理学培训、咨询工作经验，专注于情绪与压力的管理、个人发展改变、心智模式、第三代催眠与创造力等方向的研究，培训过多家世界500强企业，如上汽集团、中国移动、中兴通讯、飞利浦、西门子、美赞臣营养品（中国）、兴业银行、南京银行等。
心理治疗成功的关键，不在于技巧而在于连接的品质
我主要的老师--斯蒂芬·吉利根博士，当代非常重要的心理学家，培训师，也是一位催眠大师，他是艾瑞克森流派重要的传承者，我跟随老师学习了九年的时间，他关于生命的进化，人性的慈悲，转化的理念，都深深地触动我，在学习的过程里面，老师针对个案的治疗、以及他的状态，也影响我做个案的治疗取向，也影响着我的生活。
每一年我都会在《精英催眠营》中担任助教，与一群很棒的助教在一起，他们都是培训、治疗领域的精英。在助教会议上，斯蒂芬老师每时每刻都会提醒我们的是：对于治疗师来说，有技巧是一个非常奢侈的事情。也就是说，你没有任何一个理论依据可以作为治疗永恒不变的理论，能够与自己、与案主有高品质的连接。
处在生生不息的状态中，是我们在个案治疗中能够成功的关键。
所以他总是教导我们，不要把技巧放在第一位，去留意所有学员在做练习时所处的状态，留意他们之间连接度的品质。
一旦我们能做到这点，学员们一定能够在这样高品质的关系与连接中，转化他们的问题，把问题变为资源，这也是课堂提供给学员们最有价值的东西。
成长只能发生在有品质的关系中
这是我真实见证的一个斯蒂芬·吉利根所做的个案。
九年前我第一次上斯蒂芬老师的课时，一位学员主动对斯蒂芬老师提出希望能跟老师做个案演示。个案开始了，然而大概半小时过去，案主突然睁开眼睛，对老师说：“我没办法进入催眠。”
老师问他：“发生了什么？”
学员说：“我觉得自己老进不去，同学在等我做个案，我怕浪费大家的时间。“
可以想像一下，如果你当时就是斯蒂芬，易地而处，当你在为案主做催眠、做治疗时，案主突然睁开眼睛，说进入不了状态。请问你会有什么反应呢？在这样的情况下，你是否能够处在一个中正、有品质的状态？还是开始焦虑，卡在强迫性的问题状态中，想着：天啊，我已经做了半个小时，我已经这么努力了，接下我该怎么办？
然而我看到的是，斯蒂芬完全没有被个案状态干扰，也没有被台下开始心不在焉或到别处走动的同学影响。他深深地看着案主，对他说：“不要紧，他们都是成年人，他们能够照顾好自己。对我来说，你正在开启的灵性，是我最兴奋，最想连接的地方，这也是我的热情所在，我是否能够有这个荣幸，和你一起走过这个旅程呢？如果我有这个荣幸，我邀请你再做一个深呼吸，hi，你好，我愿意在这里等待，我愿意和你有很深的连接。”老师继续温柔地引导案主。
在这个过程中，我可以看到当老师处在高品质、生生不息的状态时，他的状态也在影响案主，当他与案主保持深深的、精微的连接感，案主可以开始进入“不松不紧，努力而无需多想”的状态。
心理学中有这么一个概念：成长只能发生在有品质的关系中。
无论你的观念本身多么有用，如果你与他人没有处在亲密的连接，这些观念都毫无用武之地。在斯蒂芬·吉利根创立的第三代催眠中，非常核心的一点是：如何调控你及他人的状态。
每一个个体都有两个「我」，「潜意识的我」与「意识的我」，关于「整体的我」与「部分的我」，「内在的我」与「外在的我」，可以如何让他们处于生生不息的有品质的连接中，这都是第三代生生不息催眠中会探索到的领域。
催眠，创造一个包容问题的空间
著名的家庭治疗师萨提亚经常会问来访的案主：“当你来到这里，当你讲述你生活里的故事时，在现在这个当下，你有什么感觉呢？”
案主可能会说提到难过、痛苦之类的词眼。
这时，萨提亚会提出第二个最重要的问题：“对于你的难过、你的痛苦，你有怎样的感觉？”
对第一个感觉的感觉，即第二个感觉，极大地影响你生命的品质。
你对你的难过感觉到羞愧，不应该？
还是好奇，可以用一个空间包容这些难过？
难过、痛苦只不过是我们生命里某些不同的内容，所谓的问题也不过是不同内容的转换，也许今天是难过，明天或许就会换成另一个问题，也许是孤独，又或许是关于健康，关于关系。
所以，问题只不过是不同的内容，可能是物质上，情绪上，关系上的。
而这些内容每天都在转换。
那么，你会把这些内容存放在怎样的背景和空间？
调整存放内容的背景和空间，是第三代催眠中调频自己和他人工作的重点，即创造一个能够包容问题的空间。
如果我们失去了包容问题的空间，问题比空间大，那么问题只会变得更大，此时我们是处在神经肌肉锁结的状态，锁在了某一个问题中，斯蒂芬·吉利根老师曾经说到一个概念：如果你的生命里，某些问题、负面体验一再重复，是你紧紧把它锁上了。
状态决定我们对问题的体验，状态决定了我们对问题赋予了怎样的意义，状态决定了我们回应问题的能力，状态也决定了我们生命的品质。
而好消息是，我们可以掌控我们的状态。
问题不是问题本身，关键在于你用什么状态进入问题。
这决定了问题是资源，还是问题更加成为问题。
三个正向的催眠技巧
我们希望更加健康，有一个很好的职业规划，坚定地朝向目标，或是令关系处在更深的连接，为了做到这些，我们需要进入催眠。
三个能够使你进入正向催眠的技巧：
（一）找到正向意图
（二）身心中正，即调频身心，和当下在一起
（三）连接资源
（一）正向意图
很多时候，人们来到治疗师的工作室寻求帮助时，会倾向与诉说问题状态，很多时候他们会说：我不想生活这么糟糕，这么痛苦了。人们总是把不要的事物当成是他的意图。当我们问卡在问题状态中的人们：“这些事情已经发生了，而你来到这里，你想有什么不同呢？”通常他们会惊讶，或是大脑一片空白，因为他们一直沉醉与问题状态，而从来没感受过，自己的正向意图是什么。
举一个很简单的例子，当我对你说：“千万不要想柠檬，一定不要柠檬，不要想黄色的柠檬、青色的柠檬。那你会想到什么呢？”我想此时此刻你的脑海里一定充斥着黄色的，青色的柠檬。因此，把注意力放在我不要的事物，我们的内在就会充满这些事物的画面、颜色、味道、感受，这就成为一个负面的过滤器，让我们不能处在正向的意识状态。
因此，为了能够调频进入生生不息状态，我们第一个要关注的是：在生命中，你最想要创造，最想要的是什么？
（二）身心中正
身心中正意味着调频身心，把觉察带到身体里：我的身体是锁紧的还是放松的？我是否在我的中心？如果我们处在求生存的状态里，我们就没法进入创造性的状态里，没法对问题找到创造性的答案。因此我们可以把身体安置在一个稳定、放松的状态中，然后把意图带进来。（黄老师在微课堂的最开始花了将近15分钟的引导学员放松、找到身体中心）
（三）连接资源
连接资源是非常重要的一步。如果你要实现目标、创造伟大的事业，在你的生命里，谁会是你的榜样，谁会给你很多祝福，信心，勇气，能不能把他们邀请进来，建立很深的连接，让他们在内在成为守护者？
问答
Q&A
黄老师：这是长久以来人们对于催眠的误解，认为催眠是可以操控他人。事实上，催眠可以让我们有很高品质的注意力，专注力。催眠是一种怎样的体验呢？催眠是让你在一个更宽广的空间里，接上完整，看到整体，从而拥有高品质的专注力。当我们处在高品质的催眠状态中，我们不会卡在问题里，既不会成为问题，也不会远离问题，而是与问题有很好的包容关系，不被问题干扰，并保持中正，有着明确的正向意图，这无疑也会提高工作的执行力和投入度。
在工作中，感觉状态好的时候会有很多创意、点子，事情很快就完成了；状态不好的时候，会耗费很多时间，甚至拖延工作。
黄老师：你的状态决定你的现实，状态就像是一个过滤器，外在的一切事物、意识都会经过我们的过滤器。你的身体是绷紧还是放松的，你的认知执著与某一点，还是向更大不同的方向打开，向超越问题的空间打开？过滤器会影响我们如何过滤外在一切信息，如果我们处在负面的状态，我们接收的信息就会经过负面的过滤器，得到的结果也是过往经验的重复，没有太多的创造力和可能性。
因此在第三代催眠中，我们会关注如何调频到生生不息的状态，生活总是充满挑战，如果能够掌握一定的方法技巧，不断地进入生生不息的状态，从而形成身体记忆。那么每当我们遇到困难或挑战时，身体记忆就会被激活，以生生不息的状态应对生活中的挑战。
工作时，无力感沉重，看不到未来，如何使用催眠来调整和提升状态和看清自己想要什么？
黄老师：对于这个案例，我们要关注的是：怎样使自己出于生生不息的状态？在这样的状态中畅想未来？
这个时候，我会问你第一个问题：“在你的身体哪一个地方最能感受到这个无力感、沉重的感觉呢？”有可能在胸部，有可能在腹部。
接下来，我会邀请你做的第二步是，把手放在能量升起的地方，把呼吸、爱的感觉、慈悲带到这里，和它很好的沟通与对话。在你身体的中心，有一个能量正在升起，我确信这是有意义的，有些东西正在苏醒，欢迎你。之前我们说到：成长只能发生在有品质的关系中。那么，你如何与身体的中心，与升起能量的地方有一个很好的连接很好的关系呢？这就是我们调控状态的最重要的一步。
当你能够与身体的中心建立很好的连接，欢迎它，我们就可以开始把正向意图带进来，深深地问自己：我最想要的是什么？
我是一名培训师，如何运用催眠帮助我在讲课的时候更好地控场？
黄老师：斯蒂芬·吉利根老师曾说：“当我和一群人在一起时，我可以去感觉自己，让内在有一种觉知，向超越我之外的空间不断地敞开，就像能量球包围这个场域，包围我与在场的所有学员，一起在在这个能量球里面像太极一样，去流动，滋养。”
所以，我首先要做到自我催眠，去产生一种超越我自己的觉知，就像能量球，去包容整个场域与学员，与当下在一起；
第二，不说负面的表达的词语，比如有时候在课程前工作人员会提醒学员们不要睡觉，这些是负面的词语，会给学员们带来负面的催眠，所以可以觉察自己的言语表达，用正向的语言表达；
第三点是把培训正向的愿景带到这个空间。一般在开场的时候我会说，我想象在这个培训结束之后，我可以看到这样一个画面：当你们回到生活中，回到工作中，你可以把在这里学到的技能，无论生活带给你什么体验，你都可以把它转化为正向的资源，你可以创造美满的人生，一个属于你的幸福的人生。
作为一个咨询师，面对很多性格和问题完全不同的个案，应该如何选择一种最合适的方式、工具，来帮助个案达到最好的疗愈效果？
黄老师：斯蒂芬·吉利根老师对我最大的一个影响是他常提到的一句话：有理论和工具是非常奢侈的事情。我们无法在个案之前就计划好所有工具和方法，如果一定要有一个工具，那就是：连接。与案主有高品质的连接，这会帮助我们探索地更深。艾瑞克森曾说：你有一个潜意识，我有一个潜意识，当我们两人的潜意识在一起，好的事情一定会发生。所以，调频你自己和个案的状态，让彼此处于生生不息、高品质的状态中，好的事情一定会发生。
来源：黄仕明《催眠微课堂之最佳工作状态》微课
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