免疫力是人体中非常重要的存在，如果你的免疫力很强，就能帮助抵挡细菌和病毒入侵体内，还能有效预防感冒和发烧等小症状。
若想提升自身的免疫功能，通过服用保健品是完全不能做到的，我们平时还要在日常生活习惯和饮食方面加以调整，才能让免疫力更强。
01免疫力低的人，5类蔬菜建议少吃，别再傻傻购买
1、会自动生长的黄瓜
我们在购买蔬菜时经常会看到个头较大的黄瓜，有些人认为这类黄瓜的口感和水分会更充足，但其实这种黄瓜中可能添加了膨胀剂或者激素，这就会让黄瓜自动快速生成。
我们在购买黄瓜时，建议购买个头适中的黄瓜，买回家后先放上一段时间，如果发现黄瓜膨胀了就不要再吃了，否则容易危害身体健康。
2、青西红柿
平时我们在购买蔬菜时，经常能看到青西红柿，这样的西红柿是没有完全熟透的，其中还含有很多酶素，常吃这类西红柿容易影响人体的中期神经系统发育，严重时甚至还会让孩子的智力发育缓慢，甚至还会使胃酸过度分泌，从而影响肠胃健康。
3、胶带捆绑的芹菜
生活中我们经常会看到许多蔬菜被胶带捆绑胶带上的有害物质较多，比如甲醛，尤其是用胶带捆绑的芹菜，建议免疫力低下的人尽量少吃。
芹菜的营养价值高，其中还含有丰富的营养物质，适当吃芹菜更有助于补血，但我们在购买时尽量不要购买被胶带捆绑的芹菜。
4、出现裂纹的萝卜
常吃萝卜能为身体补充水分，萝卜中的营养价值高，其中还含有丰富的维生素，能为身体增强免疫力，还能使肠胃更好的消化吸收食物。
但我们在购买食物时，尽量不要购买出现裂纹的萝卜，毕竟这类萝卜可能遭受过虫灾，也可能不是自然生长而成的，吃完后可能会对身体健康造成影响，所以我们在购买时尽量不要购买这类萝卜。
5、颜色较浅的绿叶菜
正常情况下，常见的绿叶蔬菜叶子都是深绿色的，如果经常吃这类蔬菜更有利于维持身体健康，还能为人体补充营养。
当我们在购买蔬菜时，我们会发现一些蔬菜的颜色较浅，这时我们就要提高警惕了，很有可能是在刚摘下来的时候并未完全成熟，也有可能是商家为了销售打了催熟剂，才让蔬菜的颜色没有完全成熟。
02如何增强自身免疫力？
1、补充维生素
维生素是维持身体健康的重要保障，也是保护人体机能的关键，生活中我们要多吃一些维生素含量丰富的蔬菜和水果，才更有益于身心健康。
当身体缺乏维生素时，更容易让身体患病，比如缺乏维生素a就容易患夜盲症，缺乏维生素C很容易患上骨质疏松和关节炎等问题，所以适当补充维生素也是很有必要。
2、坚持运动锻炼
近些年来，我国肥胖率逐渐增高，大约有45%以上的人群已成为了超重患者，体重超重就会增加身体负担，还容易诱发心脑血管疾病的出现。
若想提高机体的免疫功能，就要养成爱运动的好习惯，无论是室内还是室外都要适当做运动，在天气好的情况下，我们可以适当出门散散步，才能促进维生素D的吸收增强钙元素，预防骨质疏松的出现。
3、作息合理
若想维持身体健康增强身体的免疫功能，我们就要避免长期熬夜的坏习惯，长期睡眠不足容易使身体的抵抗力下降，还容易使身体快速老化，使皮肤状态变差，内分泌失调。
也有一个充足睡眠是很有必要的，尽量在晚上11点前入睡，睡眠充足，抵抗力才能得到正常发挥，身体才能更健康。
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