1早起洗头洗澡
夏天很多人一天要洗几遍澡,而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是,按照中医的传统养生经验,是反对这样做的。
为什么呢?
因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。
另外,早上没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡,造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。
2喝冷饮吃雪糕
夏天暑热难耐,冷饮可迅速降温。但是“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害特别大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别,都要少吃冷饮。
3.早起去锻炼
夏天到,很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山,但这样做隐含很多危险。
早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳。寒冷会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。
另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段,而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。还有人喜欢清晨去爬山,认为“爬山是最好的锻炼”。但是,人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,过度负重活动会加速其退化和磨损。
尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意,锻炼要循序渐进,一次大量的剧烈运动,不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人,突然做出大力气的体力活动时,发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。
4.熬夜
夏天很多人喜欢熬夜,已成为现代生活中的一种经常现象,很多人认为熬夜后昼补就行了,这是不正确的。
近来,因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象,严重的后果现已普遍暴露出来。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时,一夜睡7-8小时,一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律,才符合人类的生理规律。
如果一天9-10小时工作,没休息或午睡时间,从早到晚在封闭式大楼里,电脑面前操作。这样的劳动工作制度使脑力活动耗尽“脑汁”,体力活动几乎处于禁止状态,长期体脑二者活动很不均衡。
长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是晚上,晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题,肤色暗淡,起痘;熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食使人难以入睡,还会白昼食欲不振,造成营养不均衡,诱发肥胖。
5.爱生闷气
夏天心火旺,很多人动不动就生气、上火,很多疾病都和生气有关,不生气就不生病。一个健康的人,能够用理智控制情绪和一切行为。
我们总在问,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?不生气就不会生病,少生病。
生气所导致的疾病,90%的疾病都和精神压力有关。所以中医讲,病由心起,魔由心生。
6.过早露脚
随着天气一天天炎热起来,爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装,换上了凉鞋。
但是切记:寒从脚下生!脚位于躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,加之脚的表面脂肪层较薄,保温能力较差,脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5~37℃,而趾尖温度有时只有25℃。
脚受凉后就会有鼻涕、喷嚏出现,感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后,还会影响心脏,亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
7.空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易得手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
依医提醒
夏天天气炎热,虽然应该多纳凉,但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白,盛暑之时,必令“身有微汗,最得时宜”。
我们常说动则生阳,所以完全不出汗其实并不好,尤其是现代人喜欢躲在空调房里,阳气不足,反而容易致病。但若出大汗也会有损心气,所以做些运动、微微出汗是最合适的,每天行走一万步就是一个不错的选择。
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