1早起洗头洗澡
夏天很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中医的传统养生经验，是反对这样做的。
为什么呢？
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
2喝冷饮吃雪糕
夏天暑热难耐，冷饮可迅速降温。但是“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害特别大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。
3.早起去锻炼
夏天到，很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，但这样做隐含很多危险。
早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4—5点是一天中最适合锻炼的时间段，而上班族最好在晚饭后2—3个小时锻炼。还有人喜欢清晨去爬山，认为“爬山是最好的锻炼”。但是，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，过度负重活动会加速其退化和磨损。
尤其中老年人尽量少登山、爬楼。还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。
4.熬夜
夏天很多人喜欢熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，很多人认为熬夜后昼补就行了，这是不正确的。
近来，因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
如果一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度使脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。
长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
5.爱生闷气
夏天心火旺，很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。
我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病。
生气所导致的疾病，90%的疾病都和精神压力有关。所以中医讲，病由心起，魔由心生。
6.过早露脚
随着天气一天天炎热起来，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。
但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃，而趾尖温度有时只有25℃。
脚受凉后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
7.空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易得手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
依医提醒
夏天天气炎热，虽然应该多纳凉，但也不能一点儿汗也不出。古人早就明白，盛暑之时，必令“身有微汗，最得时宜”。
我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并不好，尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。但若出大汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最合适的，每天行走一万步就是一个不错的选择。
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