“5分44秒”教会你去除僵硬，学会放松身体练太极！

陈冲人物介绍｜Profile

陈冲，国家一级拳师，国家武术一级裁判，太极十杰之一，现任陈家沟太极拳武校校长兼总教练，中国陈家沟太极总会副会长。自幼随父陈俊凌习家传陈氏太极拳，擅长陈氏太极拳各种套路、推手、器械。

经常听到一些初学太极拳或者习拳多年的拳友说：习练时总觉得身体僵硬，无法放松或者说不知道如何放松？

像这种身体僵硬、动作机械、无法放松的情况，在太极拳初学者当中比较普遍。因为初学者在刚开始练习时，比较容易精神紧张，加上动作生疏、身体缺乏协调性，容易顾此失彼，往往很难找到放松的感觉。

点开最上方视频看陈冲老师以单手缠丝和双手缠丝为例，教你练拳时如何放松身体。

拳论云：“由松入柔，积柔成刚，刚而复柔，刚柔相济”。由此可见，太极拳的入手功夫，是以求松开始的，放松起着至关重要的作用。

对于普通人来说，日常生活中做到放松是很简单的，因为这是很自然的事情。练习太极拳也是一样的，放松的要领也在于顺其自然。

陈冲老师认为：在平日的习练中，可以运用意念使内心放松下来，心静才能体松。同时，保持中正、动作到位、整体协调，由此达到身体的放松状态。

当身体能够放松下来后，经过日久习练，慢慢才可体会“灵在俱静、妙在俱松”的太极之灵、太极之妙。