健身不练腿迟早要后悔!酷爱练腿的才是真男人

　　一直有小伙伴问大梦要腿部训练教程，之前大梦分享的一直是徒手或者不需要健身器材练腿的，但大梦感觉到有些小伙伴想了解在健身房是如何练腿的，所以今天特别来分享一下，希望你们都能知道去健身房该如何锻炼！

　　人老先老腿，腿部锻炼非常重要，因为人的力量之源源于下部，说到练腿，大屌哥是我最佩服的人之一。分享由大屌哥做示范的腿部训练动作。（他所练习的力量较大，你们自己看着减量）

　　练腿的小伙伴们，可以从以下9个练习动作中，选取3-5动作进行腿部训练。如果不能用本文中的练习动作，可以采用相同类型动作代替，具体动作如下：

　　动作1

　　杠铃负重深蹲 4-6组*8-12次