我读书的时候，晚自习喜欢做一件事，刷题。
我有一套练习册，是我自己去书店挑的，各个考试科目都有一本。
到了晚自习的时候，我把当天学过的课程对应的练习册翻出来，粗略的看一下每本练习册要做到哪里能把当天的教学任务温习一遍，而后用书签纸夹住那个位置放在桌子前方左侧位置摞成一摞，接着开始做题。
一般来说，一个晚自习会做五本练习册，全都做完了，我就可以休息了，随便翻点杂书看看了。
每做完一本练习册，我就把书签收回来，把做好的练习册放到书桌右边位置。
一个晚上，把练习册从左边挪到右边，这就是我的成就！
很有意思吧，左边的练习册代表未完成，右边的代表完成了，从晚自习的开始到结束，只是练习册摆放的位置不一样，我都有不一样的成就感。
为什么会这样呢？
因为我们的大脑是有奖励机制的。
当我们获得奖励时，奖励会激活大脑中前额皮层活跃区，产生多巴胺，使我们得到满足感，促使我们下一步继续行动，继续分泌多巴胺，继续获得满足感。
在玩游戏的时候，为什么总是停不下来？
因为游戏中充满了即时奖励，让我们心中充满愉悦，成了不停追逐小球的小老鼠，总觉得意犹未尽。
记得之前我们在梦的耳语里说过的那句话么？
人受欲望的驱使，并成为欲望的奴隶。
可是反过来，我们也可以利用我们行动，而后获得奖励就会分泌多巴胺得到满足感这件事，把它反过来操作。
没完成一点小目标就给自己提供一点奖励，促使多巴胺分泌，获得满足感，而后促使自己不停地再去学习再得奖励形成良性循环。
对于我来说，每完成一门功课的练习册，就代表着我成功了一小步。
而几本练习册都做完，我就要给自己一个小小的奖励，伸个懒腰，发发呆，走个神，看看杂书，让因集中专注而感到疲惫的小脑子轻松一下，从专注模式转换到发散模式，等待着再过十分钟就下课回家喝碗牛奶上床睡觉。
所以，如果你想学好一门课，你要学会不停的给自己提供小的满足感，促使多巴胺的分泌，而后你会不停地继续去学习，把它看成一个类似于打游戏的行为，并从中获取到快乐的。
学习这件事需要长时间的意志力去调整并持续跟进状态。
可人的意志力在某些时候甚至不如黑猩猩。
在哈佛大学的一个实验里，黑猩猩和人类对抗意志力。饿极了的两个物种，面对现在吃掉2份食物还是等一段时间再吃掉6份食物，更多的黑猩猩选择了等待。而更多的人类选择了先把2份食物吃掉。
人们会将未来的奖励打折，而不同的人，打折的程度也不同。
三年后我才能去一个想去的学校，折成到现在，更多人的想法是：没关系，今天不学习又有什么大不了的。一天而已么！
明日复明日，明日何其多啊。
怎么办呢？
正确制定你的目标，把三年当成一个目标，太长远了，刺激不到你的奖励系统发挥作用。
把每一次的小测验当成一个大的奖励目标，这次我要到达多少名。
而后每天制定一个学习计划，把它写在纸上，每做到一个，就划掉一个！
全都做到了，划完了的目标纸张可以折成一个千纸鹤挂起来当门帘或者窗帘，你的荣耀感会每天随着看到这个千纸鹤而上升，充满干劲的去完成新的一天的任务的。
值得注意的是，你制定计划的时候不能贪多做不完，也不能太少而虚度时光，你需要衡量自己的能力水平，尽可能的做完它。就好像我每次晚自习做完当天给自己划定好的练习册后，大概还有十分钟左右的时间放松一样。
今日事今日了，不能拖到明天。如果总把事情拖到明天，觉得明天还有机会，那么等到明天，未来的那个更好的自己却不见了，依然是个放纵的自己。
耶鲁大学的研究人员发现，认为自己明天还有一次选择机会的时候，67%的人相信自己会在明天做出更好的选择。可当真的有再次选择的机会时，只有36%的人做了更好的选择。想改变这种明日复明日的想法，得给目标制定行为性，尽量减少变化性。
换句话说，你制定好的计划，尽可能按照计划表去完成它，而不是总变动它。变动的越多，计划完成的概率越低。
不要随意推迟你的计划，因为推迟行为会引发意志力最大的挑战，“那又如何”效应。
明明要做练习册，可是想看小说。
算了，先看一会吧，而后这个一会从十分钟不停地延长，最终整个晚上都去看了小说，练习册不知被丢到哪个角落。
反正都已经推迟了一次了，再推迟一次又怎么样，而后整个目标行为都不了了之了，要避免这种情况的发生，从一开始就不要推迟计划表上的项目。
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