上周一的高血压科普时间我们和大家普及了有关清晨高血压的小知识，清晨高血压是指家庭清
晨血压≥135/85 mmHg 和（或）诊室血压≥140 mmHg，清晨血压升高可对心脏、大脑、肾脏
和血管等产生严重损害。
如果出现这样的症状，一定要及时就诊，同时避免在清晨剧烈运动，以免发生危险。这周我们
将向您讲述同样不容忽视的低血压，为您带来有关低血压的小知识。
什么是低血压？
不知道您会不会出现这样的情况：在久坐、久蹲后突然起立时感到眼前发黑，头晕目眩，在工
作劳累后还常常出现比常人更明显的疲倦、乏力，头晕、耳鸣？
如果您的回答是“是”的话，那么您就要警惕低血压的发生了。在低血压是指体循环动脉压力低
于正常的状态。现在普遍认为我们的血压收缩压低于90mmHg,舒张压低于60mmHg即为低血
压。
一般来讲，低血压经常出现在体型比较消瘦的中青年女性和年纪比较大，体质较差的老年人身
上，还有一些人是在治疗高血压的过程中突然出现低血压的情况。不论哪种人，低血压都会对
机体带来较为严重的损伤，我们一定要引起重视。
低血压情况有那么危险吗？
（图片来源于网络）
在这里，我们必须了解低血压的分类。
有一类为生理原因，是指一些健康人除了测血压时发现自己血压偏低，达到低血压标准外并没
有任何不舒服的症状，这类人的低血压对身体影响较小；
还有一类人又称为“体质性低血压”，指一些青年女性和老年人由于体质瘦弱或家中有低血压
的“遗传因素”，就可能出现低血压的情况。这类人中有的症状较轻，有的情况较重可以出现易
疲劳、头痛甚至晕厥的症状；
第三类人是指由于身体中一些器官病变而导致的血压降低，如心肌梗死后血压急剧降低，出现
低血压情况。这种患者不仅原有疾病会对他的身体造成伤害，血压降低也会成为二次打击，所
以，如果出现这种情况，我们一定要提高警惕，以免发生意想不到的意外。
长期处于低血压的状态会使机体功能大大下降，导致听力、视力乃至记忆力逐渐下降，加重老
年人痴呆、跌倒骨折和晕厥的风险，还会导致年轻人乏力、精神疲惫、心情压抑、情绪低
落，长此以往还可能诱发产生心理疾病。
如果患上了低血压，该怎么控制呢？
低血压患者如果只有血压较低平时没有症状，可以不需要治疗，但如果出现了比较明显的症状，那就一定要重视自己身体发出的“警报信号”，积极治疗，改善生活方式，避免危险的发生。
加强营养补充
（图片来源于网络）
和高血压的“管住嘴”相反，低血压患者应该多吃有营养的食物，特别是适当地多吃一些含高
脂、高胆固醇的食物如肉类、鱼子、猪肝等，这是因为这些食材中富含的胆固醇元素是集体合
成很多激素的原料，胆固醇含量增加会使血管壁紧张，升高血压。
适当增加体重
（图片来源于网络）
现如今流行着“以瘦为美”的时尚趋势，“A4腰”、“硬币锁骨”等名词层出不穷，很多年轻女性常
常把减肥作为口头禅，动不动就饿着自己。实际上，过度减肥除了会导致血压降低外，还容易
导致脱发、贫血、月经异常、骨质疏松等情况发生，长期节食减肥后如果患上厌食症，后果更
加不堪设想。所以，瘦的像竹竿一样的女孩子们，请先增肥，把自己的体重控制在合理范围内
对低血压是有很大的改善作用的。
积极运动锻炼
（图片来源于网络）
适当的运动可以促进机体新陈代谢，加快血液循环，刺激大脑调节中枢增强心脏功能，提高心
脏收缩力和心排血量，从而使血压升高。另外，锻炼身体还能提高免疫力，调节人体紧张情
绪，使劳累的身体得到积极的休息和放松，“生命在于运动”，何乐为不为呢。
通过今天的讲述，您明白了吗？低血压是指收缩压低于90mmHg,舒张压低于60mmHg的血
压，长期低血压对于机体有很大的损害，一定要在早期重视起来，改善生活方式，加强营养补
充，适当运动，如果控制不好应立即去医院就诊，避免更大的危害。
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