Healing Story--紫外线

今天我们一起认识一下阳光。上帝为了我们的益处而创造了太阳。万物的生存都需要阳光。我们有时通过擦防晒霜隔离阳光，而有时为了健康也会适度地晒太阳。为什么呢？这是因为比可见光红光或是蓝光波长短的紫外线。

紫外线分为：UV-C、UV-B、UV-A三种

（1） UV-C：会引起染色体变异，能杀害单细胞有机物，对于眼角膜有破坏作用。幸运的是，它被臭氧层完全吸收了。

（2） UV-B：能侵入皮肤表面灼伤皮肤，晒黑肤色，也能引起皮肤癌。但是能在皮肤中活化维生素D前体，形成人体必须的维生素D。大部分会被臭氧层吸收，部分到达地表。在阳光强烈的夏季，中午到下午四点最多，但是不能进入室内。

（3） UV-A：不会被臭氧层吸收，能轻易透过窗帘或玻璃窗进入室内，所以在任何地方都无法让人放心。能够侵入皮肤深处，刺激皮肤表面黑色素，在皮肤表面形成黑斑。而且它也会使皮肤形成细纹。紫外线B数小时就能晒黑晒红皮肤并且晒出斑点，但是持续照射紫外线A很长时间才能导致皮肤长出斑点、皱纹等。

*臭氧层和紫外线

我们都很清楚，臭氧层能够隔离阳光中的紫外线，起到保护地球生命的作用。臭氧（O3）是由三个氧原子构成的比较不稳定的分子，包围着地球。臭氧的毒性较大，所以空气中即使掺杂极少的含量也会对人造成致命的伤害，但是大气中的臭氧能够隔离来自太阳光的紫外线，所以没有臭氧也不行。如果地球失去了臭氧层这个保护膜，紫外线就会到达地表，那么地球上的生命就无法存活。

随着现今大气污染状况的加剧，臭氧层遭到了破坏，隔离紫外线的能力降低了，达到地表的紫外线含量在增多，给人类带来了不利的影响。

*紫外线与我们健康的关系

夏季的阳光会晒伤我们的皮肤，让我们长出皱纹，使肤色变黑，所以紫外线对我们来说并不友善。但是一味地遮挡阳光也是不适宜的做法。在合宜的时间内，适度地晒太阳，能给我们带来从别处无法获得的益处。对于阳光，我们不能因小失大。

（1） 血压高患者要降血压，血压低的人要提高血压。英国一所大学以24名成人为对象，让他们在照射阳光后接受血压检查。在隔离紫外线的情况下，没有什么显著的变化，但是在同时吸收紫外线后，血压降低了。照射紫外线15分钟，血管面积拓宽了68%，所以血压就降低了。紫外线将皮肤内的“氧化氮”带入血管中，活化血管，让血管变宽。如果紫外线通过扩张血管降低血压，那么心脏的负荷就会减小，从而给包含心绞痛在内的所有心血管疾病带来助益。

（2） 心脏的心力得以加强，心脏每收缩一次所释放出的血液量就能增加。如果心脏在收缩和舒张之间略微休息，人的心跳次数降低，心脏就不会过度疲劳，而且能够充分将营养及氧气通过血液运送到细胞与各个器官。

（3） 紫外线还能抑制水痘病毒。水痘病毒增强时，带状疱疹会反复再发，所以医学界在预防带状疱疹的研究中积极使用了紫外线。

（4） 紫外线能够促进调节我们身体的免疫系统和激素的维生素D 的合成。

*不要错过清晨的阳光

（1）在清晨的阳光大范围照射之前，射入我们眼睛的阳光会给我们带来很多益处。

特别是对于经常出国旅行而难以适应时差的人，以及老年人，一定要在清晨不戴眼镜的情况下，面对东方的天空站立，让那些柔和的阳光照射入眼睛和松果体。紫外线能够增强免疫力，并且能够帮助人们适应时差，促进褪黑激素的分泌，对于失眠和忧郁症具有决定性的作用。

（2）活化我们身体的“卫兵”--白细胞和淋巴细胞等细胞，提高免疫力。

（3）保持体温，舒张血管，改善全身的血液循环，从而增强供应细胞氧气的能力。

（4）镇定神经。红外线在皮肤内积累，在晚间睡觉时，肩膀或后背会感到温暖；能够使我们的身体放松，并有助于睡眠。

（5）紫外线也会积累在我们体内，当我们入睡后，让我们的身体进行新陈代谢，活化细胞，并且能促使新陈代谢中所必需的氧气进行最充分的工作。

*防晒霜

在炎热的夏季，考虑到对皮肤的影响以及良好的效果，一天照射阳光20分钟最为适宜，时间不宜过长，且在清晨或黄昏为佳。

那么，为了隔离紫外线，擦防晒霜怎么样呢？防晒霜的确可以有效的预防皮肤癌，但这不是解决之策。最重要的是，不要制造出让我们的身体患上皮肤癌的环境；也就是说，我们要拥有一个健康规律的生活习惯。防晒霜通过从我们皮肤表面反射紫外线，从而能达到防晒效果，这可以说是给我们的皮肤盖上了一层保护膜。如果不擦防晒霜，也可以穿上宽松的外套或是深色的衣服，戴上有大檐的帽子，这样也能够有效的隔离紫外线。