亲爱的书友们，今天是
“7天拥抱内在小孩”读书会
共读的第 5 天
今日领读 ：
蜕变与疗愈
（读书目标：第十一章—十二章）
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精华文字
11.补偿机制—我们用来避开感受恐惧的角色和行为
补偿机制和控制有关，是我们隐藏恐惧的方式，它的根源其实都是恐惧。我们靠补偿行为来保护自己，但是也让我们和自己失去了联结。
补偿机制的主要模式：
①取悦/和谐
②控制/照顾
③理性化/分析
④对抗/叛逆
我们的补偿机制，不仅仅是无意识的惯性保护模式，也是童年时期爱与支持受到剥夺而形成的一套信念。这套信念决定了我们如何看待和感受周遭的世界。
一个当下发生的事件就可能会启动我们内在的连锁反应，让那些负面信念增强。在我们的亲密关系中，这些信念就会触发并启动我们的防御机制。
我们可以怀抱爱意且不加批判地留意补偿行为何时出现，并感受行为背后的恐惧，来培养对补偿行为的觉知。并用一些承诺和慈悲，来松懈我们的防御和补偿心态。
12.上瘾行为——防御的惯性模式
许多我们通常认为正常的行为其实也是上瘾的一种隐晦形式，比如社交活动、吃甜食、批判他人和爱分析的习惯。
上瘾行为分为显性和隐性两种，但不管我们利用哪种上瘾模式，它们的共同特性是阻止我们的脆弱感。这其实是一种害怕感受这种空虚而转移注意力的方式，是我们保护层的一部分，有效地阻挡了我们进入中间的脆弱层。
然而，即使试图逃避恐惧，生命无论如何都还是有办法驱使我们进入中间的感觉层；如果抗拒生命想要教导我们的，那么教训就会来得令人痛苦不堪。
上瘾症的原因：
①无意识恐惧的深度与强度
②羞愧
③缺乏帮助成长和静心的支持
每个人都有上瘾症，只是有时候我们能意识到，有时则不能。而松紧适度，安住当下并深入自己的感觉，比持续地逃避行为更能让人满足。
欢迎大家在音频共读之后一起进行功课练习。
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