失眠、早醒、多梦的问题困扰着你吗？
现代人的失眠问题越来越年轻化，门诊甚至会出现还在上中学的孩子前来想要治疗失眠的问题。
“整夜整夜的睡不着，早早的躺下去，在床上翻来翻去，怎么样也睡不着。”
“哎，痛苦！失眠成习惯了，晚上就开始担心是否可以睡得着，实在睡不着半夜就吃一粒药…”
“我啊，睡下去没有问题，但是特别做梦，一整夜就像在放电视剧，而且特别容易早醒，有时候凌晨3点就醒来了，然后再也睡不着了！”
入睡困难，多梦，早醒，睡眠的问题你我或多或少会出现一些，但是千万别小瞧这些问题，长此以往可能会引起精神疾病或者心脑血管疾病，严重的甚至有猝死的风险！
失眠的诊断标准
那么什么样的情况，能够在医学上称之为“失眠”呢？
根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》，慢性失眠的诊断标准（必须同时符合1～6项标准）
1．存在以下一种或者多种睡眠异常症状：
(1)入睡困难；(2)睡眠维持困难；(3)早醒；(4)在适当的时间不愿意上床睡觉。
2．存在以下一种或者多种与失眠相关的日间症状（白天出现的症状）：
(1)疲劳或全身不适感；(2)注意力不集中或记忆障碍；(3)社交、家庭、职业或学业等功能损害；(4)情绪易烦躁或易激动；(5)日间思睡；(6)行为问题(比如：多动、冲动或攻击性)；(7)精力和体力下降；(8)易发生错误与事故；(9)过度关注睡眠问题或对睡眠质量不满意。
3．排除没有合适的睡眠时间或不恰当的睡眠环境。
4．睡眠异常症状和相关的日间症状至少每周出现3次且持续至少3个月。
5. 排除其他类型的睡眠障碍。
划重点，总结一下，按照此指南，你只要拥有第一个睡眠异常的4种症状中的1种，9种日间症状中的1种，这些症状一个礼拜出现3次且持续3个月以上。（前提这些症状不是由于你必须熬夜赶工作、双11等零点购物、不得不熬夜等情况导致的）就可以诊断为慢性失眠了。
如果您的病程不足3个月和(或)相关症状出现的频率未达到每周3次则属于短期失眠。
那么失眠背后的原因是什么？它到底提示了我们身体出现了怎样的问题？
睡眠质量较差的人更容易患中风、心脏病或心血管疾病！
患有冠心病、肺心病、心衰、早搏等疾病的患者往往在子时，也就是夜晚23点至1点之间，出现辗转反侧，无法入眠的情况，出现这种情况就需要关注心脏的问题。失眠在中医里属于“不寐”的范畴，“心者，君主之官也，神明出焉。”一般是由于心失所养，心神不宁导致。
甲亢等内分泌问题也会导致失眠！
早醒很有可能是抑郁症得早期表现！
先排除这样的情况，半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。早醒首先是看起床时间，如果起床时间比正常起床时间提前了半个小时，醒来后再也难以入睡，这种症状持续存在；其次关注自己起床后的心情。如果早醒后心情低落，甚至情绪处于一天中最低落的状态，需要警惕抑郁症的风险。早醒往往是抑郁症的早期症状！
中医认为抑郁是由于情志不舒、气机郁滞，身体内阴阳失衡，阳虚而阴盛故表现出阴的特性。盛氏针灸传人在临床上发现不少抑郁症患者存在不同程度的阳虚症状，以调阳祛邪出发，结合盛氏针灸理论，采用总督一身阴阳气的任督二脉和十三鬼穴针灸的独特治疗方法治疗郁病，获得不错的疗效。
Sheng‘s Acupuncture
分享一个帮助睡眠的穴位
关泽穴
归属于“盛氏针灸疗法”六条新经脉之督俞经。归属脏腑：心。
督俞经与心经、心包经均属于心脏系统并联系脑部。
对于入睡困难的患者，可以选择按压“关泽穴”来缓解。
具体方法：可以用另一手的拇指或者钝器刺激该穴位3-5分钟。此穴位也可缓解冠心病、心绞痛、心动过速，胸闷等症状。
关泽穴位于无名指（环指）桡侧，距指甲角旁0.1寸处
帮助睡眠小贴士：（1）减少浓茶咖啡等的摄入，这些食物会刺激神经系统，让您在夜间更加容易焦虑和兴奋。（2）将房间的环境调整至舒适的氛围，播放轻音乐，做10分钟的冥想训练，更容易获得内心的平静。（3）适当饮用玫瑰花、洛神花等花茶，具有疏肝解郁，宁心安神之效。
若您的失眠问题长期困扰了您，无法自行缓解，还请及时寻求医生等专业人士帮助，望闻问切、四诊合参，经过医生的辨证论治才能为您制定一套独一无二的治疗方案！
愿您一切安好
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