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2022.09.08 陕西
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站立,眼平视,背部、双肩、颈部、头顶放松。
抬起手臂越过头顶摸到对侧耳根。脑袋向手臂一侧偏斜,再偏斜,直到45度,保持20秒。
然后换侧重复,各10次。有条件一天两次更好。颈椎病可以逐渐消失。
注意:
1、面部始终朝向前方
2、过程中动作宜轻宜慢
3、最后辅助动作:双臂下垂,大臂沿肩缝顺时针和逆时针旋转各30下。
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