拉伸胸锁乳突肌，立刻改善脑供血

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站立，眼平视，背部、双肩、颈部、头顶放松。

抬起手臂越过头顶摸到对侧耳根。脑袋向手臂一侧偏斜，再偏斜，直到45度，保持20秒。

然后换侧重复，各10次。有条件一天两次更好。颈椎病可以逐渐消失。

注意：

1、面部始终朝向前方

2、过程中动作宜轻宜慢

3、最后辅助动作：双臂下垂，大臂沿肩缝顺时针和逆时针旋转各30下。