俗话说人无完人，有人拥有逆天的颜值，却没有完美的身材；有人有优越的出身，却没有与之匹配的体态；有人有无限的工作前景，却经常因为气质不足而自卑......就像是一件本该完美的艺术品却有一个大缺口！
日本时尚艺术界大师加藤惠妹子在《气质》一书中回答说：容貌是天赐的福分，气质是最美的修行，意思就是，你可以不漂亮，但不能没气质。
但是没有人生来完美，都是后天习惯或刻意练习塑造而成。女性对自己再熟悉不过了，总是能捕捉到自身的一个小缺陷，并将其无限放大！经常听见有人说：我的腿好粗！我的腰好粗！我的手臂好粗！我有点驼背！我想练马甲线！好羡慕人家的天鹅颈啊！吃完这一顿我就开始减肥......
大部分人总是将一切身材问题归结于胖，拼命地减肥，却发现并没有变得更好看，胸部臀部干瘪，腿也不直。其实不然，真正的好身材是均匀、玲珑有致的沙漏型身材，配合更加舒展和挺拔的体态，才是真正的好身材，凸显你的整体气质。
举个例子，惯有的耸肩、缩脖子、脖子前伸、内八走路这些坏习惯，真的很影响整个形体。
拥有逆天大长腿的小天后霉霉（Taylor Swift），'乌龟颈'问题就很明显。
肤白貌美大长腿的大幂幂也有明显的“乌龟颈”，虽然这不足以压低大幂幂的人气，但是大幂幂也会因此有点自卑的！
除此之外大家别忽视脖子前倾会导致健康问题哦！如果脖子长期前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。在失去了肌肉软组织的保护后，会影响人体椎间盘的退变和老化，引起不同类型的颈椎病，譬如神经根型颈椎病会引起手麻等症状。
很多人总是将注意力放在胖瘦上，忽视了脖子的重要性，其实如果颜值差不多的情况下，从体态上来看，修长的脖子十分加分！拥有天鹅颈，从容的体态，相信对女生来说是一种奢求。
准妈妈刘诗诗从小就练习芭蕾，与众多女星对比，气质上很出众！
她时刻保持着优雅，不仅拥有好的精气神，还透漏出自信，这是一种超越外表、时间的气质，将魅力变成一种永恒。
近日舞蹈家杨丽萍晒出背部美照，简直让人惊叹！人家的60岁堪比20岁啊！
她一裘露背白色纱裙，虽然仅仅一张美背照片，足以抓住大家的眼球！那些长年练习舞蹈、瑜伽的人他们从未畏惧过年龄！
就连杨丽萍本人也忍不住惊叹一下！
提到美背，不得不提到赵丽颖！纤薄肩，蝴蝶背深深的吸引着大家的眼球！
还比如气质女王俞飞鸿，即使和年轻的女孩站在一起，目光所致也聚焦在她身上！
其实也不必太羡慕这些明星名人，每个人的气质都是可以通过后天修炼来提升的！
今天推荐给大家4个提升气质的小技巧，并附12个非常有效的瑜伽体式，大家要时常练习哦！
TIP1：柔软脊柱
一个人气质好，首要的就是站得直，不能弯腰弓背，所以让脊柱柔软，改善背部的曲线很重要。
双脚分开与肩部同宽，双脚指向前方，双手掌心相对，屈手肘，拇指轻触下颚，上半身向后向下，髋部前腿，眼睛看向正后方，双腿理直。
左手左脚用力推地，髋部向上推，将右侧腋窝打开，右手向头顶后方延展，屈右膝，右脚脚趾轻触地，眼睛看向地面的方向。屈左膝，臀部拉靠近左脚的脚后跟，坐立在地面上，右腿理直，绷脚背，双手合十于胸前，左手肘抵住左膝内侧，将左膝向外推送，扭转头部，眼睛看向左肩膀的方向。
TIP2：打开双肩
双肩内扣，肩部宽厚是非常影响一个人的气质的，所以一字肩天鹅颈是为气质加分的必选题，在这一过程中，必须将双肩舒展，打开，让自己拥有香肩。
双腿两侧打开到自己身体的极限，双脚脚趾指向地面的方向，双手臂延展向前，前额和胸腔找地面的放系那个，尾骨向上找天空的方向。
双小腿上下交叠盘成莲花腿，屈双膝点地，臀部在双膝的正上方，腹部找寻双脚的放系那个，下巴胸腔双肩落地，双手臂向头顶前方的地面延展。
屈双膝，打开与肩部同宽，双小腿筋骨和脚背用力推地，双手向后放在双脚的脚后跟上，胸腔上推，髋部前腿，头部后仰，眼睛看向后方。
TIP3：后弯练习
后弯的练习，也是对脊柱的灵活度右很大的帮助，在后弯的练习中，可以更好的让我们打开胸腔，将心门打开，心胸开阔，这样的一个人，给人的气场就是阔达，魅力所在。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。
屈双手肘落地，掌心相对指向脚的方向，左脚踩地，用力蹬，髋部用力向上推送，屈右膝，右大腿垂直于地面，右脚找右臀部的方向。
屈双手肘，双手肘打开与肩部同宽，双手推实地面，双脚并拢，双脚脚前掌踩地，双腿理直，感受腿后侧拉伸，臀部向后翻转，找天空的方向。
双手臂理直，双手撑地，腿部离开地面，身体后弯，胸腔前腿，臀部和双腿落实在墙面上，低头向下看向垫子的方向。
TIP4：自信，勇敢提升
一个自信勇敢的人，是自带光芒的人，自信可以让自己不断的突破困难，勇敢，让自己在生活中不断的挑战自己的极限，相信自己的能力，可以让身边的人感受自己内在的魅力与坚强。
双手肘，双手抱住后脑勺，双手肘向内夹，肩胛上抬，双腿离开地面，左腿平行于地面，向后向右扭转，右腿有力向天空的方向蹬伸，保持身体的稳定，呼吸顺畅。气质要好，首先得站得直，改善背部的曲线很重要。
屈双手肘，双手握拳，将后脑勺放置在双手的手窝处，百会穴触地，双肩稳定，抬双腿向上，右腿保持与地面平行，左腿指向天空的方向。
双手臂理直，打开与肩部同宽，双手撑地，身体倒置，左腿理直，左脚轻触墙面，右大腿理直向天空的方向，右小腿与右大腿保持垂直，大小腿保持直角，眼睛看向正前方。
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