天气逐渐转凉，本来想找个地方好好的锻炼下身体，顺便感受下秋天的凉爽，结果却发现身体早已不复当年，甚至连去年的身体都远远不如。相信这不只是小编的个人体验，很多人都有类似的体验吧，岁月是个可怕的东西。它带走了我们的健康，带走了我们的亲人，最后还要让疼痛来折磨我们，就像腰间盘突出的发生。
配方：艾叶60克，白醋15克。
用法：将艾叶倒于锅内，小火翻炒，炒到艾叶稍微有点焦的时候，撒入白醋，翻炒片刻后，趁湿热用布包裹，直接敷在腰痛处(注意避免烫伤)，并包裹束紧。散寒止痛、活血化瘀。适用于腰椎间盘突出症、腰痛。当然此方只可以减轻病痛，并不能根除腰突.
分享一方法，中药外敷——调理好不少患者！
外敷中药是目前最受欢迎的保守法之一，绿色无副作用，可外敷黑尤蒙外敷散，只需蒸热外敷在腰椎上，可达到促使椎间盘回纳解除疼痛的目的，已经调理好不少患者。具体操作如下：
1.将中药用醋湿润一下，然后再蒸热7分钟左右取出。
2.取出后冷却到适宜温度，外敷在腰椎上。
3.盖上毛毯保温，最后放上热水袋。
4.注意蒸热的时候用毛巾代替锅盖，防治水滴凝结打湿药包。
选对硬板床
平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；
再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。
做家务活有窍门
扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长，直起腰来干活，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损；
淘米、择菜、洗菜、切菜、切肉时，最好不要将盆、菜板直接放在地上，或放在太低的位置，而应放高一些，保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
生活像一片海洋，有时候平静有时候激情澎湃，有时候又波涛汹涌，唯一不变的是我们对生活的追求，哪怕前面是一座冰山，但是当太阳升起的那一刻，我们也能在山脚下找到一丝温暖。凡是都有可为，有追求没错，但是在追求的过程中不要丢掉最基本的健康。
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