腾讯医典（大腿抽筋）

可以自行按摩缓解，坚持补钙，必要时就医检查。

大腿抽筋是肌肉痉挛，常见的原因有缺钙、受凉、劳累过度、电解质异常等，需要对症治疗。

抽筋发作时要立即停止运动，避免肌肉发生严重损伤，然后喝适量的淡盐水或运动饮料。大腿抽筋时，可将大腿和膝盖弯曲，使大腿紧贴腹部，而后让伤者双手环抱膝部，反复进行蹬踏动作，并保持1-2分钟，有助于缓解症状。还可以用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位，或轻柔按摩抽筋部位，改善肌肉血供。

一般随着年龄的增长，骨质日渐疏松，血钙水平降低，肌肉的应激性增加，容易发生肌肉抽筋的现象。这种情况要注意补钙，并且补充维生素D加以促进钙的吸收。平时饮食上也可以多选择含钙量高的食物，多晒太阳帮助钙吸收。

平时脚、腿部要注意保暖，防止因受凉导致的肌肉痉挛。运动前要先热身准备，进行肌肉拉伸，同时避免过长时间及过量的运动，防止乳酸聚集及人体水分电解质的缺失导致的抽筋。