可以自行按摩缓解,坚持补钙,必要时就医检查。
大腿抽筋是肌肉痉挛,常见的原因有缺钙、受凉、劳累过度、电解质异常等,需要对症治疗。
抽筋发作时要立即停止运动,避免肌肉发生严重损伤,然后喝适量的淡盐水或运动饮料。大腿抽筋时,可将大腿和膝盖弯曲,使大腿紧贴腹部,而后让伤者双手环抱膝部,反复进行蹬踏动作,并保持1-2分钟,有助于缓解症状。还可以用冷毛巾和热毛巾交替外敷抽筋部位,或轻柔按摩抽筋部位,改善肌肉血供。
一般随着年龄的增长,骨质日渐疏松,血钙水平降低,肌肉的应激性增加,容易发生肌肉抽筋的现象。这种情况要注意补钙,并且补充维生素D加以促进钙的吸收。平时饮食上也可以多选择含钙量高的食物,多晒太阳帮助钙吸收。
平时脚、腿部要注意保暖,防止因受凉导致的肌肉痉挛。运动前要先热身准备,进行肌肉拉伸,同时避免过长时间及过量的运动,防止乳酸聚集及人体水分电解质的缺失导致的抽筋。
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