伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

在夏季时，出汗过多，身体需要及时补充水分，以免脱水中暑，今天推荐这道牛油果思慕雪碗，好吃加上漂亮，从里到外的美，适合全家人食用，最有营养的补水甜品喽。

　　【伏天补水补能量牛油果思慕雪碗】

　　主料：希腊酸奶120g、牛油果1个、香蕉1个、橙子1个、

　　辅料：饼干2块、松子仁10g、杏仁20g、核桃仁20g、

　　步骤：

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤1.备好好材料：酸奶、牛油果、橙子、香蕉、饼干、松子、杏仁和核桃仁

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤2.将饼干压成粗颗粒。

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤3.牛油果切成小丁，放进料理桶中。

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤4.香蕉剥皮切成小块，放进料理桶中。

伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

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　　牛油果思慕雪碗的做法步骤5.橙子榨汁（如用破壁机此过程可以省略）。

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤6.果汁连同细腻的果肉通通倒入料理桶中。

伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

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　　牛油果思慕雪碗的做法步骤7.打成果泥，差点忘记了还有最重要的要素酸奶，这是思慕雪一定不能少的。

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤8.将打成细腻顺滑的思慕雪倒入碗中。

　　牛油果思慕雪碗的做法步骤9.然后将饼干及各种果仁撒放在底部，上面插上小朵的鲜花装饰，一碗非常有颜值的思慕雪碗就完成了。

伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

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　　核桃的营养价值

　　1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。

伏天补水补能量牛油果思慕雪碗

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　　2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

　　3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。