一般人推手用不好“四两劲儿”。因为你胳膊上总是爱使劲。这不行。太极拳就是反常道的玩意儿。手上的东西实际是整体的作用的体现。所以,身体各个部位的协调如果跟不上,那么,胳膊当然就会不由自主的使劲了。胳膊的劲一上来就不是太极拳的那个东西了。有人说“推手全是脚上的劲儿”,这说的也不对。推手实际是腰腿上的功夫。但开始必须要能松到脚下,然后像小孩长个似的,一点点儿往上蹿,渐渐蹿到腰上来了。腰腿的功夫就算是全了,也就能够做到得机得势了。能得机得势才能谈及“听劲在手”。
在太极拳的练法当中有“用意不用力”一说。有人因此把自己练的软懈无力,这是错的。不是没有力,而是弱化本体力,强化借地力。不舍不得!在这种练法的过程中,你的身体因为有了新的用力模式,那么你的骨肉就会随之产生新的变化。你原来这么一动爱用这块肌肉,现在你就不能那么去做了。而是你这么一动,是一个整体性的肌肉行为。通过这种训练,肌肉俨然变成了导体,而不是主体。“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”说的就是这个。“太极拳就是反常道的玩意儿”,这句话一定要记住。
我们有的人听过“太极不用手”这句话。这话说的没错,用手就真的不是太极拳了。在推手当中,手上实际就是一个接触点罢了。但这个点得能和腰腿随时随地的合上才行。这个合的难点就在于不丢不顶。在推手当中,两个人是不断的来回运动的,所以,力点也就跟着千变万化了。在这种兵无常势,水无常形的状态下,如何保持腰腿这个点和手上这个点随时都能说上话,以便于发放。非靠平时的盘架子而不可。这是盘架子当中为什么要有各种姿态的式子的道理所在。各种式子之间的衔接转换实际都是在训练变点的时候,太极劲的缜密参与。
说了这么多,你应该能搞懂盘架子到底是咋回事了吧?如果你手、脚、腰这上、中、下三盘都是散的,你练的那就是操。即使有气感也没有更进一步的作用。只有做到了三盘合一,你在推手的时候,才能做到圆活顺遂。这样,你平时练的那个架子才算没有盘空。在过去,有句话叫做“拳怎么练就怎么使,拳怎么使就怎么练”。所以,从本质上来说,推手和盘拳其实是一个道理。在过去,管这个叫做体用。也有叫做全体大用的说法。但无论怎么样,要点还是在于你盘好那个拳。盘拳好似攒钱。你如果连钱都没有,你还谈什么花钱?
实际上练太极拳真的是有层次的。比如从脚到腰的过程就是功夫的第一层向第二层的递进。在古法当中有“身形腰顶岂可无,缺一何必费工夫”一说。指的就是这个。腰为主宰,以腰为轴。说的都隐含着这个。练太极拳不会用腰不行。很多人是有腰,但是练拳的时候根本就没有用过腰。这当然练的就是太极操了。
想用上腰就得先气沉丹田。不这样,你的重心就在胸部。你当然就无法在练习的时候用到腰。所以,“腰为第一主宰,丹田为第一宾辅”。能气沉丹田才有可能用上腰。但气归到丹田必须要自然。有的人用压迫式的,驽着劲的方法,这是决然不对的。真正的气沉丹田。是通过松肩坠肘,含胸,松腰落胯才能实现的自然的沉,而不是有意识的去沉。这都是极为高明的练法。光靠“苦练、傻练”不行。
现在很多人都“苦练”,体现在大架子,低架子上。这样能练出什么来呢?练来练去,腿都练坏了。现在感觉没事,到老的时候你就看吧!有你后悔的。这决不是危言耸听。你那么练是违背人体的生理原理和生理规律的啊!竞技体育运动员哪个不是这样的情况?年轻时光鲜,老来一生疾病。本来是为了锻炼身体,结果反而将腿练坏了,把身体练坏了,图个什么呢?所以,我们一定要提倡科学练拳。
推手如老牛角力一般,也会伤身体。盘架子超过了生理红线就肯定要坏到关节。这些一定要引以为戒。在过去有些老师也练坏了,但他不好意思说。自己练了一辈子,还将腿练坏了,怎么好意思说呢?只能忍着不言语。这实际是很坑人的。太极拳的确对身体有很大的好处,但是你要搞不好也能伤到身。水能载舟,亦能覆舟。方法不对,练法不当,那也是没有办法子的事!练太极拳不是个力气活。“太极拳论”对此说的明明白白:“由招熟而渐悟懂劲”。招熟就是盘架子符合其理其法了。在这个基础上渐渐做到轻灵活泼,也就渐渐能够体悟到什么叫做懂劲了。“轻灵活泼求懂劲”这句话说的就是这个。
那么,盘架子以什么为其最佳的合适标准?以安舒为准。我们一定要记住,拳不是练给别人看的,也不是为了虚荣和名利,我们练拳是为了健康。所以,不要练糊涂拳,更不要错误的去练,要方法得当,要领明确,这样去练拳,太极拳就只有好处。
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