稳如铁塔坐如山 习武练功南拳北腿之南拳拳法

南拳在身法上讲究脱肩团胛，直项圆胸。

就是两肩有意识地向下沉，肩胛骨向前微合，下巴颏向里收使脖子挺直，胸部微含。这样可以使胸、背、肩、肘的劲力合在一起。有了这样的身体姿势，再加上沉气实腹，就是有意识地气沉丹田，使腹肌也紧缩，于是，全身上下的劲力自然地凝结在一起。

这样，在技击时，以腰为发力的枢纽，把全身的劲力有顺序地从稳稳地扎在地上的腿部，通过腰部动作的传递，转移到手臂。通过各种细腻的手法，打出的拳劲力变化多端，如寸劲、长劲、飘打劲、连绵劲、爆发劲等等。

稳如铁塔坐如山 习武练功南拳北腿之南拳拳法

南拳的腿法较少，身体活动范围较小，但是手法严密细腻，动作紧凑非常强调步法的稳固，上肢不论如何运动，下肢一定要稳，要求五趾抓地，像根部深深扎进地里的大树一样稳固。

由于下盘“稳如铁塔坐如山”，这就给上肢猛烈的动作提供了一个坚实的基础，所以，南拳的拳法、手法刚劲有力。

南拳在站位时常常是身居中央，以便八方进退。在演练南拳时，习武者还通过运气鼓劲，使肌肉隆起，时张时弛。同时，以发声吐气而增强发力，呼喝出的声音按拳势变化分为“嘻”、“喝”、“哗”、“呐”、“咿”、“嗌”六种，十分雄壮，咄咄逼人，形成一股压倒对手的强大声势。

稳如铁塔坐如山 习武练功南拳北腿之南拳拳法

流行在长江流域和长江以南地区各种拳术流派都可以称为南拳，据记载距今已有400多年历史。

在南方，南拳有许多流派。

广东有洪、刘、蔡、李、莫五大家；

福建有咏春、五祖两大派；

湖南有巫、薛、洪、岳四大家；

湖北分为洪、鱼、孔、风、水、火、字、熊八门；

四川有僧、赵、杜、洪、化、字、会、岳八门；

江西有字、硬两门；

浙江有洪家、黑虎、金刚三大拳系，另外还有温州南拳、台州南拳和江苏南拳等。

稳如铁塔坐如山 习武练功南拳北腿之南拳拳法

南方的南拳与北方的武术风格形成鲜明的对照。北方人身材高大，比较注重用腿，有“手是两扇门，全凭腿打人”的说法。因此，在北方的拳术中有许多腾空跳跃的动作。

而南拳很少用腿，武术家的注意力主要放在拳法和手法上，所以，人们常用“南拳北腿”来表示南、北武术风格的区别。