因为遗传因素、工作性责、个体差异、睡眠环境等因素睡眠的时间和质量每人不尽相同，而且对人体各脏器功能尤其是大脑功能的恢复更依赖于睡眠的质量。
通常一亱睡眠约有四个同期，每个周期约90-120分钟并分为四个阶段即1.入睡期：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小，之后进入：2.浅睡眠期：此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，偶尔会出现“睡眠锭”的高频、以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。然后进入：3.深睡眠期：不易被叫醒，此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线，全身肌肉松驰、大脑电话动几近停止。之后进入：4.眼快动期，除了眼球在眼皮下快速转动外脑电波出现深高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。此时四肢肌肉彻底放松处于软瘫状，大脑得到完全的休息状态，此期结束前往往有鲜明的梦。因此占50%左右的深睡眠和眼快动周期是全身放松维持第二天精力充沛最重要的阶段。
入睡期和浅睡眠期的质量因人而异，一般而言儿童和青少年这二个时段睡眠质量明显好过中、老年人，如果有人说他一个晚上几乎没睡着过，那就是因为他的浅、中度睡眠质量太差，往往睡不着小便特多，可家人会说听到他们打呼声。真进入深睡眠和眼快动期打雷也不会醒，肢体肌肉彻底放松，大脑得到了完整的休息。
有人每夜睡眠有二个到三个周期就夠了，有的人一夜睡十个小时仍觉得没睡醒，这与是否能有二个以上深睡眠和眼快动期有关，这也是人和人不一样的个体差异，但往往次日中午要小息一下下午就精力旺盛。
因此中年人6-8个小时睡眠都是在正常范围内，千万别听人说：每天睡眠不足8小时会处于亚健康状态、心血管、脑血管事件发生率增高多少多少，甚至有的论文还与癌症掛上钩，论文不写晋升不了，但也不能太离谱。也有不少论文相反的结论：睡眠超过10小时的人寿命更短等等。嘿扯！睡眠好不好？夠不夠？只有自已知道：第二天累不累！只要有足够的精力投入于生活、工作中，你的睡眠夠了！
如果说什么是亚健康那就是人处于各种心理障碍的情况下，情绪抑郁、焦虑，全身各系统出现各式各样的症状，虽经临床各方面检查却未发现器质性疾病，这些人不少跑中医科调理、练功、甚至信教期求健康。他们非但心（理）身（体）会受到难以估量的损害。尤其要注意：早醒失眠（那怕吃安眠药也只能睡2-4个小时，醒来后根本无法入睡，等天亮的那种痛苦）、过度睡眠仍觉得疲乏、亱尿频多（与前列腺肥大无因果关系、女性夜尿多的人也甚多）要注意有没有抑郁障碍。
2018.6.11
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