我们的肾脏是个神奇的器官，它有记忆，能分辨出昼夜，具有昼夜节律性，如调节肾素-血管紧张素系统，钠重吸收，肾血流量，肾小球滤过率和滤过分数；同样，肾脏13%的基因转录均在白天进行。
肾脏最怕作息不规律，明知道熬夜伤身，好多人还是控制不住。熬夜这种事，就像温水煮青蛙，一开始不痛不痒，也许只是感觉皮肤有点差，多长几颗痘，但等你发现身体出问题时，也许就有点晚了。
年仅34岁的天涯社区副主编金波猝死站台、网易女编辑罹患癌症离世、上海复旦大学教师于娟因乳腺癌去世……太多人用生命告诫我们，熬夜虽不是疾病的病因，但绝对是“诱因”。
经常熬夜会危害到身体各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发，这已是人们的共识，无需多说。
在2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。
之后又有新研究发现，400多位60岁左右的慢性肾脏病患者，大多数为肾功能不全患者，肾小球滤过率低于60ml/min/1.73m2，经过5年随访发现：
比起睡眠时间大于6.6小时的肾友，小于5.8小时的人更易进展至终末期肾衰竭，并且入睡的时间越晚（夜里12点还没睡），睡眠途中睡了醒醒了睡这样断断续续次数多的人，尿毒症风险也越高。
上文所说的要点，总结起来：
一、熬夜；
二、睡眠时间短；
三、作息不规律；
四、白天嗜睡；
五、睡眠时睡时醒，断断续续
这些都是睡眠不过关的体现，可导致肾病复发，加速肾功能恶化，让肾衰竭提前到来。
那睡多久才算够？
大部分的人，一天需要7~9小时的充足睡眠：
塞翁失马焉知非福
已有肾脏疾病患者，尽量在工作选择上不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作，虽然可能会觉得影响“钱”途而感到可惜，但塞翁失马，焉知非福？
疾病是让我们重新正视生命的一个契机，活着本身就是一种幸运，但有时因为生活的压力让我们会忘了珍惜这样的幸运，而毁掉来之不易的健康。
肾友们，健康的生活习惯很重要，要重视起来。如果您有任何肾病疑问都欢迎点击下方“了解更多”，肾内科医生为您详细解答，做您的知心朋友。
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