我们的肾脏是个神奇的器官,它有记忆,能分辨出昼夜,具有昼夜节律性,如调节肾素-血管紧张素系统,钠重吸收,肾血流量,肾小球滤过率和滤过分数;同样,肾脏13%的基因转录均在白天进行。
肾脏最怕作息不规律,明知道熬夜伤身,好多人还是控制不住。熬夜这种事,就像温水煮青蛙,一开始不痛不痒,也许只是感觉皮肤有点差,多长几颗痘,但等你发现身体出问题时,也许就有点晚了。
年仅34岁的天涯社区副主编金波猝死站台、网易女编辑罹患癌症离世、上海复旦大学教师于娟因乳腺癌去世……太多人用生命告诫我们,熬夜虽不是疾病的病因,但绝对是“诱因”。
经常熬夜会危害到身体各方面的健康,使得肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病、癌症等疾病更高发,这已是人们的共识,无需多说。
在2016年,肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明:相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降速度更快。
之后又有新研究发现,400多位60岁左右的慢性肾脏病患者,大多数为肾功能不全患者,肾小球滤过率低于60ml/min/1.73m2,经过5年随访发现:
比起睡眠时间大于6.6小时的肾友,小于5.8小时的人更易进展至终末期肾衰竭,并且入睡的时间越晚(夜里12点还没睡),睡眠途中睡了醒醒了睡这样断断续续次数多的人,尿毒症风险也越高。
上文所说的要点,总结起来:
一、熬夜;
二、睡眠时间短;
三、作息不规律;
四、白天嗜睡;
五、睡眠时睡时醒,断断续续
这些都是睡眠不过关的体现,可导致肾病复发,加速肾功能恶化,让肾衰竭提前到来。
那睡多久才算够?
大部分的人,一天需要7~9小时的充足睡眠:
塞翁失马焉知非福
已有肾脏疾病患者,尽量在工作选择上不选那些会打乱作息、经常熬夜的工作,虽然可能会觉得影响“钱”途而感到可惜,但塞翁失马,焉知非福?
疾病是让我们重新正视生命的一个契机,活着本身就是一种幸运,但有时因为生活的压力让我们会忘了珍惜这样的幸运,而毁掉来之不易的健康。
肾友们,健康的生活习惯很重要,要重视起来。如果您有任何肾病疑问都欢迎点击下方“了解更多”,肾内科医生为您详细解答,做您的知心朋友。
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