4个养肾的好方法！坚持做，养出一颗好肾脏

肾虚对男性和女性的影响是很大的，尤其是男性。肾虚也会影响到夫妻之间的生活以及感情。所以平时需要注意养肾或者保护好自己的肾。那么，如何养肾呢？

养肾的方法有很多，比如：脚部保养、运动、腰部按摩、保持充足睡眠等。从生活的方方面面入手，做到养肾措施。以下介绍一些养肾的方法：

1、注意脚部的保养

肾经起源于脚部。而寒气很容易从脚部侵入体内，所以容易导致伤到肾。注意脚部的保暖，特别是冬天，尽可能不要光着脚走。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，泡到脚出汗就可以了。脚部有很多穴位，睡觉前按压脚部的涌泉穴有助于养肾补肾。

2、常做仰卧起坐

肾虚者在睡觉前，可以做几组仰卧起坐，每天坚持10到15分钟，每分钟做40到60个。坚持这样做，可以锻炼到身体，提升身体素质，对肾也会有好的影响。

3、学会腰部按摩

中医的肾是一个器官和功能的集合群，西医的肾，就是解剖的肾。中医的肾的概念大于且包含西医的肾的概念。保养肾脏也是养肾的一部分。腰部的血脉和肾脏是紧密相连的，所以腰部的按摩对肾也是有保健效果的。按压腰部的穴位，可以疏通血液，使得血液舒畅流动，肾得到滋润也就强大了。按摩强肾的简单方法是：双手掌心相对摩擦，直到感觉到双手发热后，将双手放于腰部脊柱的两侧慢慢按压，大概按压3分钟即可。

4、保证充足睡眠

充足的睡眠有利于气血的生化，可以起到保养肾精的作用。大多数肾功能衰竭的患者都有经常熬夜、睡眠不足情况。所以每天坚持早休息，保持充足睡眠对自身好处是很大的。然而，由于工作或者娱乐生活的需要，很少人能在晚上11点前上床睡觉。也由于工作的需要，有些人为了不迟到，需要早起，这样就导致睡眠不足。长期这样会导致自身处于过度劳累的状态，对自身不利。有这样情况的人，需要调整好自己的作息才行。

总的来说，养肾的方法有很多，本文只介绍了四种，即脚部保养、运动、腰部按摩、保持充足睡眠。不管是哪种养肾方法，都要求长期坚持，日久见效。#医联媒体超能团##我要上头条##清风计划#