大家好，我是fay，这是我的第191篇原创文章。
今天没有种草，想从日常生活方面来普及一些护肤的好习惯，很多看似不起眼却要人命的地方。
要知道，人这一辈子，好多时候都是败给了细节，包括事业和爱情💓。
不论我测评推荐多好的护肤品，倘若你们的生活习惯一团糟，那一切都是打水漂了。
条条框框比较多，都是我精挑细选的，你们别嫌麻烦，该拿小本本儿📒记就记，最好用脑子记住。妈妈式说教开始👇：
🍓早睡早起。老生常谈了，虽然我也现在很难每天都做得到，但是坚持一个月十一点前入睡，早上7，8点起床，脸色真的会好很多。也能做更多的事情。
🍓吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起。
🍓食物要至少咀嚼10~20次才吞咽。吃饭不要吧唧👄
🍍一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多，记住大概2升左右。我不仅喝白开水，我还时不时喝点矿泉水。女孩子可以加点红枣， 枸杞 ，姜片这样的，还可以买个榨汁机自己打果汁喝，我经常榨猕猴桃汁，总之多喝水是没有错的。还可以防止结石！
🍍多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹。碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品。酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类。
🍍用红薯代替主食，瘦得很快不反弹。
🍎洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上。
🍎养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩。
🍎吃辣也可以在数小时内提高你的新成代谢。
🐂肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉。
🐂碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累。
🐂走路时脚跟先着地更有气质。
🍓经期前后抓紧锻炼。
🍓出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏。
🍓春秋冬洗澡后一定要涂身体乳液，从脖子到脚踝。
🍊饭后半小时不准坐下！！！背立着墙站半个小时。
🍊起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐。
🍊护肤品也要关照颈部！
🐬别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝。
🐬痘痘。
痘痘的种类真的太多了，导致长痘的原因也真的太多了，如果你突然爆痘还很严重，真的不要听信任何，马上停用化妆品去正规医院看医生。我建议不仅看皮肤科，女生的话，还可以去看一下妇科。
内分泌如果有问题，雄性激素偏高，并且有多囊卵巢的表现就会直接导致长痘。百度百科中多囊卵巢综合症的介绍，其实就是激素有问题了，痤疮就是典型的高雄激素的表现。
长痘这件事，绝对没有想象中那么简单，作息和饮食会影响到皮肤状态，但是更深层的原因是你体内保持平衡的一些东西失衡了，表现出来的就是你长痘，所以相信医生，长痘了就去看病。
附: 1.多囊卵巢的“多囊”，其实就是一串无法成熟的卵泡。和卵巢囊肿完全不是一回事。
🐬痘印。
我觉得痘印分三类，红印 ，黑印， 还有就是永久性痘坑和色斑。
红印非常好去除，可以使用乐敦cc和完美芦荟胶，坚持涂，基本一个月就没了，前者70-90，后者15-30。我现在很想为完美芦荟胶正名，这个芦荟胶是拿来消炎和祛痘印哒，不是治痘痘！如果你长痘痘不能用化妆品护肤品，这个可以拿来全脸涂，就是稍微有点干。
黑印其实就是色素沉着，黑印消退需要2-6个月，有的甚至需要半年以上。这种真的很难消，每次留下黑痘印我真的觉得整个人都不好了！所以最好的解决方法其实是预防大于治疗，痘痘发炎的时候，就要做好消炎的工作，把黑色痘印扼杀在摇篮里！
如果很不幸留了黑痘印，也不要怕，也是能消的~治疗黑印，正确的思路就是抑制和去除黑色素，其实和美白祛斑很类似，就是要加快皮肤的新陈代谢和黑色素的排出，因此使用一些美白、祛斑产品，都去黑色痘印有一定的效果~此外，还要结合日常的防晒，擦足量的防晒霜或者做好硬防晒（戴帽子、口罩、打伞）。
永久性痘坑和色斑，痘坑就是凹进去的那种，我觉得基本就没辙了，说明你的痘痘已经伤到真皮层了，很惨，普通祛痘印的法子没用的，建议咨询下医美。
🍒保持皮肤干净。
这个就很笼统了，脸的话一周一次清洁面膜，我用的是英国屁屁霜，在鼻子周围厚厚的涂一层，十分到十五分去洗掉，然后就能发现白头都浮出来了。
回家第一件事就是卸妆，绝不带妆睡觉或者过夜，定期清洗美妆工具。
床单被罩枕套枕巾定期换，我几乎一天换一次枕巾，而且洗衣机甩完会拿到太阳下暴晒。
不要总用手摸脸，保持头发干净，如果非要挤痘痘，也准备一小瓶医用酒精，挤前挤后还有使用的工具都要消毒后再用。
🍒防晒，防晒，防晒。
必须防晒！一年四季都需要防晒！晴天阴天都要防晒！流水的护肤，铁打的防晒。防晒要靠躲——挡——防。出门走阴处，坐车不靠窗，防晒衣防晒伞口罩。
🍌不要信偏方。喝柠檬不美白，甘油不美白，醋不美白，中药粉不美白，酸奶牛奶敷脸不美白，淘米水不美白，洗脚水不美白，马桶水不美白。这些东西除了降低智商没有别的好处了；
🍌两个腮帮子交换嚼东西。吃东西老用同一边嚼，你的脸会变形！！
🍌化妆前尤其不要敷面膜，虽然妆更服帖好看，但是敷完面膜角质冲水细胞间隙变大，再糊一堆香精色素防腐剂你是在毁脸。
🍇少吃糖。糖类刺激皮脂出油，容易长痘，皮肤老化变黄。所有高血糖指数（GI）的东西都少吃，包括糖类和淀粉类；
🍇多吃维CE族。水果坚果有大量VC,VE，增加身体抗氧化能力，抵抗自由基，延缓皮肤氧化糖化，延缓衰老。
🍇补锌。锌可以增加抗氧化和对抗自由基的能力，同时改善角质代谢，控制油脂分泌，尤其油痘皮要补锌。贝蛤，鸡牛，豆类都有丰富的锌。
🍋不要拼命控油。满脸油光很讨厌，但是能出油真的是件好事。当你发现皮肤开始不出油了，你的衰老速度会光速上升。油皮可以选择VB类护肤品缓释控油，出门扑点散粉。不要拼命去角质或者一年四季泡在神仙水里妄图把自己变成干皮
🍋不要迷恋氨基酸洁面。氨基酸只是个不上不下不尴不尬的东西，比它强力的有，比它温和的有。油皮夏天用点皂基挺好的，敏感皮可以用更温和的APG类洁面。
🍋拯救毛孔粗大的办法其实就是多补水补水再补水，化妆水可以多拍几次，让你的毛孔吃够水啊！
🍑胶原蛋白：并不能改善肤质延缓衰老， 口服胶原蛋白只能为肌肤增加保湿能力 ，不能从根本上改善肤质。
🍑颈部护理：喷香水时 ，不宜将香水直接喷于颈部 ，香水挥发时会带走皮肤的水分 ，造成肌肤干燥。
🍑长期扎马尾容易致斑秃或脱发 ，梳辫子扎得过紧会导致脱发。
🍆晚上睡觉躺在床上，双手轮流顺时针逆时针揉捏小腹，可以帮助消化,第二天早上起来BB很通畅。
🍆纯露就是蒸馏花水。
🍆指望卸妆油去黑头是不可能的。
🐧不管是闭口粉刺痘痘痘坑痘印拜托一定要去医院！一定要去医院！一定要去医院！不要相信微信微博网红推荐的三无产品！(你用了就会知道很作死的！)做成敏感皮不要来找我。
♦️哔哔完了，周末愉快♦️🎵
送一首轻快的歌给你们，保证有好心情。
♠️ “天堂应该挺无聊的、到处是天使翅膀抖落的绒毛、所以禁止吸烟；不过有时、天使们偷偷抽烟、把烟藏在袖子里、天使长巡视的时候、它们就悄悄把烟头弹掉、这就是你看到的流星啦！”
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