大部分人都追求长寿，想活得健康，想活得长寿，但偏偏病痛总是来得悄无声息，让人猝不及防，有时候长寿与健康总难两全。那么，世上有身体健康的长寿老人吗？当然有！他们的长寿有什么秘诀呢？根据专家的跟踪调查数据，我们发现了长寿老人的一些共性。
01心态平和，不易动怒
现代人压力大，脾气也比较急躁，特别是女人，比男人更感性，情绪容易波动，容易生气，心情久久不能平静。怒则伤肝，长期还可能会影响到各个器官。其实道理大家都懂，但关键时刻，能够想明白的人却真的不多。
长寿老人经历过生活的起起落落，比起一般人，心态更加平和，遇到烦心事，也能自我调解，凡事顺其自然，就好似现在的佛性青年，未尝不是面对生活重压时，对身体的一种自我保护。
02粗茶淡饭，生活简朴
父母那一代，物资短缺，能吃得饱穿得暖已经是最大的幸福。到了现代社会，物质丰富，家庭条件稍微好点的人家，顿顿大鱼大肉都不愁。人的口味也比以前“重”了许多，偏爱辛辣、过咸的食品。长期如此，营养过剩，人胖了，更容易生病了。
而许多长寿老人三餐清淡，生活简朴，日常多喜吃五谷杂粮，清粥小菜，对于大鱼大肉，从不刻意多吃。
03勤劳好动，热爱劳作
现代人经过一天辛苦的工作，下班后只想趟一趟，懒得动。殊不知，适当运动对于身体健康是很有益的，坚持长期运动，人的抵抗力也会好上许多，更能“扛得住”压力。
长寿的人一般都是勤劳好动，终身劳作。简直是“一刻都闲不下来”，日出而作日落而息，打扫卫生，洗衣做饭……只要身体没有病痛，就会做些力所能及的事，所以他们到百岁还是生活自理，身体硬朗。
04早睡早起，作息规律
熬夜是健康第一杀手。老人更不能熬夜，本来身体各项机能退化，如果熬夜，作息不规律，身体抵抗力下降，各种疾病就开始缠身。
有关数据证明，睡眠不足，睡眠质量差的老年人更容易得心血管疾病。因此，早睡早起，作息规律，拥有充足良好的睡眠是长寿的关键。
05腿脚灵活，经常运动
俗话说，人老先老腿。如果腿脚不灵活，缺乏运动，这时候老年人各项机能就衰退得更快，血液循环变慢，肠胃蠕动不好，身体就不健康。
腿脚好，经常运动，身体新陈代谢加快，身体各项机能处于良性循环，衰老减缓，必然有利于长寿。经常看到老人腿脚病变，长期卧床，一般没多久时间就老去。
想要身体健康长寿，还应该做好以下几点：
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护好膝盖
膝盖是身体最为复杂的一个结构，肉少筋多，血液循环比较差，平常我们触摸膝盖总是凉凉，所以平常要注意保护膝盖。特别是进入秋季，早晚温差大，抵抗力较弱的人更要注意保暖。
2护好腹脐
肚脐是最敏感，最脆弱的部位，容易受寒，所以要保护好。经常顺时针，逆时针按摩肚脐，可以改善肠道。这一点，女性朋友更要注意。
3护好肠道
人最怕便秘，一便秘，毒素就会停留体内，会引发各种疾病，所以要好好保护肠道的健康。建议平常要多吃富含膳食纤维的五谷杂粮，促进肠胃蠕动，以防便秘。
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