跑步让一个从懒惰到勤奋并能摈弃越来越多的坏习惯,坏习惯也会被治愈!每个坚持跑步的人都用耐力和恒心与人生追逐。
跑步，穿错了尺码的鞋子，脚疼！就像放错了感情位置，心疼！
鞋子合不合适，只有脚知道，大都是比喻两个人在一起感情合适不合适而言，跑步更需要一双合适的跑鞋，对于长距离跑马拉松而言，更是至关重要的一个跑步装备，鞋子合不合适，在赛道上就知道了。
栾马，我穿着一双新跑鞋……
2020年1月1日，是栾川马拉松开赛的日子，义马市黎明脚步参加64人，在筹备这次赛事之初，我也曾多次提醒黎亲们，跑步穿旧鞋，舒服合脚，不要穿新鞋。善意提醒了大家却忽略了自己，一时的疏忽大意，铸就一次不该的失利。
当天早上4点30分起床，把比赛的衣服穿在厚衣服里面，看着鞋架上随我南征北战的几双跑鞋，穿哪一双好呢，今年是新年第一天还是穿新鞋合适，寓意新年新气象，提醒自己，又不是跑全马，新鞋在北京开会的时候也穿着跑了5公里，就是号码稍微小一号，亮亮的黄色还是挺好看的，养眼夺目，我弯腰提鞋两只脚都试了试，还走了两步，除了号码小点，其余都挺中意，萌萌哒，满心欢喜地出了门。
我们在义马五点半出发一路高速，八点半左右达到起跑点，9点开赛，大家各自忙着换上跑步装备，寄存衣服，当天气温在零下一度，自己虽然不算什么资深跑者多少还是有点跑马经验，认为穿短袖短裤跑着舒服，开跑前冷一会，跑开就好了，等一切安排就绪，才感觉到肚子还饿着没有吃早饭，不过对于我来说吃不吃早饭，半马的距离没有什么难度，很快赛事就会结束的。准点明枪开赛，运动员如潮水般涌向赛道你追我赶，前5公里是最难跑也是最累的，3公里折返点配速4分40左右，接下来的坡度不算太大，比着杨山那坡度强多了，想要超越和提速这路段很关键，随着坡度的加大，后面一波一波人马袭来，才伟从我身边跑过，运动软件报时5分35秒，比起嵩县陆浑配速降低不少，因为去年参加过一次，知道接下来还有一个下坡3公里，等着在哪提速吧。到了坡顶，热情的市民欢呼加油，强忍着笨重的身体露出笑脸给市民打招呼，跑过涵洞就是下坡，可是，明显感觉双腿迈不开步子，我试图加大跨步的距离，但仍然不是自己最好的那种状态，也不是饥饿，也不是疲惫，总感觉两腿发困，无力前行，就是没想到会是跑鞋的问题，就是说再蹩脚也不至于小腿困吧。听到配速5分15秒，我已经预感到今天要跑崩了，因为后面的8公里左右全是漫山坡，这样的状态很难保持5分配速完赛。女将刘彩已经跑在我的前面，我要紧跟着她还要超过她，跑了那么多赛事还是的头一次出现这种情况。右腿隐隐作疼，我试着停下拉筋，没有效果不说，更抬不起脚了，心里想，这咋办呢，不能走，更不能停，坐收容车有失颜面。身边跑过认识的跑友给我打招呼，我迎合鼓励加油，决不能让跑友看出我的难受表情。好多在路边拍照观看赛事市民，还有许多小朋友伸出双手让我们击打，加油。我强颜欢笑，也尽可能让左腿多承担重力，减少右腿着地的撞击。虽然不是一瘸一拐的模样，试想也不会好看到哪？从开赛前想拼一次名次到此刻想顺利完赛不要落后太多，去年139、嵩县137，这次目标135，已经毫无希望，不伤残不跑出150，就算是对得起自己了。最终，在自己内心的自己与自己的较量中以145跑出终点。
跑步不是没有神奇，而是缺少发现。如果怀着一颗体验的心去感悟跑步，你会发现跑步真的有点神奇。但是失利并不失意，还有更多的黎明曙光在向我们甜甜的微笑……
跑出栾马完赛终点，想到还有许多的黎亲还奔跑在路上，瓜子哥已经回头接他们了，王哥也跑出了极限随我其后累得不行，我也不敢停留坐下休息，担心起不来才丢大人了，扭头重回赛道返程接他们去，接下来更没有预料到的是，腿疼如此地步，抬起左脚，右脚打折都困疼、难受，用手捏捏小腿、大腿、都不疼，也不是骨头疼，不要说跑了，走路能坚持着就不错了，看着草根、兰香都跑过来了，随后张旭跑过了，我说你跑吧，我跑不成了，给你们加油！
不少跑友一直问如何选适合自己的跑鞋，我不知道怎么回答，感觉适合自己的就是最好，切记不要有侥幸之心、虚荣之心，她不仅害人，还给跑步的脚一桶苦吃。
当天晚上回到家里，先把跑鞋脱掉扔到阳台，躺在沙发上右腿伸开也不是，蜷一下疼一下，我说这可咋办啊，不合脚的鞋子，害得我好惨啊。接下来两天，不敢给家人说，上班怕同事看到，扶着楼梯上楼，坐到办公室尽力不外出活动，早晨跑休两天，第三天，实在忍不住了，不出去是一种懒惰是一种懦弱，只要不是骨节问题，其他都是小问题，我也多次劝大家适合自己的速度跑，永不受伤害，我也曾写文章，跑步，是我变的坚强，我的黎明在清晨，我的快乐在黎明，也许跑着跑着就好了，还要跑出去，疼也要跑，跑步受伤还要从跑步中恢复，穿上旧鞋，疼着也要坚持，痛过了，明白了跑鞋的重要性。今天是1月6号，栾马回来已经6天了，右腿在困疼中也逐渐在恢复，每天15公里左右。经历过，才懂得，经验来自于自己体验，跑马需要合脚的跑鞋和人与人相处一样，需要适合自己的，才是最好的。
作者简介：
李计划，河南义马人，社区工作者。黎明脚步晨跑运动领军人物，爱好写作摄影，义马市作家协会理事，系新媒体《行参菩提》签约作家。
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