文/三甲医院妇科
萍儿医生
你是否时常会有这样的困扰：
用了强力控油洁面没多长时间，脸上马上又油腻腻的；
昨晚才刚洗的头发，第二天就已经油到一缕一缕；
忍饥挨饿挥汗如雨减下去的肉，稍微一松懈立刻反弹回去，甚至一两肉都减不下去；
明明睡眠时间不短，但总觉得头上裹了一层布一样，脑子不清醒；
经常觉得胸口闷，吃东西没胃口，喉咙总是有痰或者粘液；
女生反复白带多，外阴痒；男生阴囊潮湿，对房事不感兴趣。
以上这些症状都是身体有湿气的表现！
今天给大家几个祛除体内湿气的小妙招，让你分分钟变得光彩照人，精神抖擞，容光焕发！
提起食疗祛湿就是铺天盖地的红豆薏米，这两样可能是你祛湿一直失败的原因。
第一，食材选错了，真正能祛湿的赤小豆，赤小豆偏长一些，我们在超市通常买到的那种圆圆的是红豆。
第二，通常体内湿气重的人脾也比较虚，而薏苡仁性偏凉，会伤脾胃，所以想祛湿要用麸炒的薏苡仁。
除了赤小豆、炒薏苡仁以外，推荐的食材还有芡实、山药、茯苓、白扁豆。
以上食材拿来煲汤，煲粥都是不错的选择，如何搭配任君选择。如果不讨厌陈皮的味道，建议放一点陈皮，祛湿效果会更好。
运动是非常好的健脾祛湿的方法，但是如果选错了运动方式，非但不能健脾祛湿，反而会耗伤气血，增加体内湿气。
现在人越来越注重运动对身体的重要影响，在健身房挥汗如雨的人越来越多。但是从中医养生角度来讲，并不提倡强度大的无氧运动。因为血汗同源，剧烈运动大汗出后会耗伤身体的气血。
医圣张仲景在他的著作《伤寒论》里叮嘱我们：“不可令如水流漓。”，强调不要大汗出。
而且大汗出时，全身毛孔大开，外界的湿气也更加容易进入体内。
所以最好的运动祛湿方式是有氧运动，例如普拉提、快步走、太极、八段锦等。运动后全身出一层蒙蒙细汗的程度最好。
想要纠正体内湿气盛脾胃虚弱，大多数人都知道要饮食调养、运动调护，但是这个最简便易行的方法却被大多数人所忽略。
这个方法就是闻利用芳香化湿中药做成的香囊。
我国古代就有佩戴香囊荷包的习惯，但是现在却被大多数人所忽略。
香囊制作简单，可随身携带，也可放于办公桌或挂于家中，既美观又有保健作用，而且无论大人孩子都可以用，实在是非常值得推广。
用于祛湿的中药有：苍术、山奈、白芷、藿香、佩兰、石菖蒲等。
可以去药店闻一闻，选择自己喜欢的中药，打成粉，用透气的布料缝制成小要袋取药末放于布袋中制成囊心。
囊心可以一次性多做几个，把暂时不用的密封起来。
自己在为香囊DIY个漂亮的囊袋，每次更换囊心即可。
带着孩子缝制一个漂亮的香囊，既增加了亲子间趣味性，又有利于健康，何乐而不为呢？
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