13种常见光敏食物 多吃皮肤易晒黑

　　拥有强健的皮肤是无数俊男靓女的梦想，如何让皮肤保持健康？不光要外部防护，内部补养也很关键，一些很小的生活细节如果加以注意，便能让皮肤强大到防晒能力强于人，还不易患上皮肤病。

　　 　　光敏食物加速皮肤变黑

　　一些美肤达人近来很注意光敏食物这事，的确，有些食物中不仅富含维生素，还含有光敏性物质，过量食用再晒太阳的话，容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，严重的甚至危及生命。

　　这在医学上称为植物性日光性皮炎，其致病因素已经体现在病名中——既吃了大量“感光植物”，又经受了日光照射。生活中的感光食物很多，　　常见的有白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、韭菜等。由于日光强烈照射皮肤后，会很快造成皮肤表皮细胞的坏死，并释放出一种物质，导致真皮层的血管扩张，从而引起水肿。吃了过多的光敏食物，便容易出现或加速这种反应，使皮肤受伤。因此，如果想皮肤白皙，远离这些食物非常重要，要是很喜欢这些食物的话，可在晚餐时食用，或者食用后不是很快就出现在阳光下。　　 　　红黄蔬果帮助皮肤抗晒

　　那么，如何内补才能增强皮肤的抗晒和防御能力，让皮肤变得强健呢？近来草莓的防晒、防辐射功效慢慢为大家所了解，酸甜可口的草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁、膳食纤维，尤其富含维生素C，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。同样，维生素C含量高的猕猴桃和柑橘类水果，也有助于皮肤健康明亮，不易晒伤老化。

　　还有一类蔬果，对皮肤也非常有益，它们可称为红黄色的蔬果，即胡萝卜、西红柿、南瓜这些看起来红色或黄色的植物。这些植物都含有大量胡萝卜素及其他植物化学成分，有助于抗氧化，增强皮肤抵御阳光侵袭的能力。如果对这类蔬果兴趣缺缺，会使皮肤面对阳光时缺少有力的营养支持，容易出现斑斑点点。当然，红黄色的蔬果并不提倡吃得太多，以免造成色素沉着。

　　另外，不喜欢喝茶的人皮肤也容易受伤，适量喝茶，特别是喝绿茶，可减轻日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。