运动虽好，但您准备好了吗？

适量运动有益于身体健康，对心血管系统有诸多好处，关于此方面内容，在我以前的文章里已仔细讲过，在此就不做过多赘述。然而，不恰当的运动，不但不会对身体有益，反而会影响身体健康，甚至是致命性的。那运动时，您应该注意什么呢？

不管您的身体健康与否，运动强度都要循序渐进。如要参加长时间及剧烈运动，如马拉松长跑等，建议在运动前完善一些健康检查，如心脏超声、心电图等，因为这些普通检查，往往能早期发现心脏病。特别是对于一些心脏病高危的患者，如患高血压、糖尿病、肥胖、长期吸烟等群体，必要时应完善心电图平板运动试验等检查，以评估心脏对运动的耐受能力。

健康人对运动的耐受和适应能力很强，但心脏病患者则不然。心脏病急性期，如 急性心肌梗死、急性心力衰竭、严重高血压等患者是不适应任何运动的，应卧床休息，直至病情平稳后，才能逐渐恢复活动。而稳定的冠心病、心衰患者还是应该积极运动的，但运动强度需要根据个人情况、根据医嘱慢慢开始、循序渐进。但是，这些患者如果在运动中出现胸痛、胸闷气短等疑似心绞痛发作、心衰加重等表现时，应立即停止运动、急诊就诊，以免错过治疗的最佳时机。

日前，一些广泛流传于网络的急性心肌梗死救治方法，如“捶胸顿足法”、“用力咳嗽法”、“深呼吸法”等等都不靠谱，如果在运动中出现突发的胸痛、胸闷等不适症状，您要做的，就是第一时间打电话、告知能给您提供帮助的人，“120”是最好的选择。

另外，心率快慢也是反映心脏状况的一个最佳指标。运动后心率会比静息时快，但会逐渐的加快，一旦出现心率突然加快、或突然减慢，您就要注意了，是不是存在心律失常了，因为一些快速的心律失常，往往是心衰、心绞痛发作的诱发因素，所以一定要提高警惕。

还有一点要注意哟，民以食为天，对常运动的人更是如此。富含蛋白质和碳水化合物的食物能为运动提供所必需的能量原料，而适当的维生素和无机盐的补充对功能恢复也是必不可少的，有时也可以饮用一些富含电解质的饮料，以补充大量运动后血液内离子的丢失，同样也要保证水的摄入，但运动后最好不要马上大量饮水。

以上是运动时的一些常见注意事项，希望对各位网友有所帮助，谢谢您的阅读及分享。