个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在健康问题上,你自己比老天爷管用。
1、健康问题之营养早餐
吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2、世界最不好的习惯是抽烟
世界最不好的五种习惯里面,第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人,要少活20-25年;吸烟一次,少活11分钟。大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,容易患气管炎、肺气肿、肺心病。
3、避免营养过剩
每天一盘蔬菜,八两到一斤;每天两个水果,每天三匙精油,不要超过25克,每天四两米饭或4个馒头,加上充足的植物蛋白质,足矣。
饮料、咖啡、啤酒不能代替水。千万要记住,水是人的生命。
4、人是气死的
《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾百,病皆生于气。”讲得很绝(你中了几个?)。
当不了官,气死了;提不了教授,气死了;赚不了钱,气死了;很多老年人为很小的事,气死了。所以人不是不能生气,但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人。
5、用脑子吃饭保健康
健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
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