“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。体内气若不足,身心就容易感到疲倦。导致气不足的原因每个人不尽相同,需要依自身症状采取适当的治疗方式。
中年或年老多病容易导致气不足。长期生病和手术后、过度劳累、精神压力大等情况会大量消耗气的时候,就需要充分睡眠,摄取有营养的食物将气补足。
有一些疲劳即使休息也无法减轻,即使睡眠充足,隔天早上身体仍然感到疲惫,这就是痰浊疲劳。此时,活动身体才是回复气的关键。这是因为痰液积于体内,阻塞气机,导致气流循环不畅,此时就需要适度地运动来改善体内循环。
负责食物消化吸收的脾制造了“气”与肠胃息息相关。若在饭后感到疲惫:则表示脾的机能减退,此时便要通过调养脾脏来改善气的不足。
身体活力源头的气不足,导致了大部分的疲劳症状。气不足的原因有先天的体质虚弱、年龄增长、长久卧病以及手术过劳和精神压力大等等。
此类型的人虽然只要好好睡上―觉便会恢复元气,隔天早上又能精神饱满,但是到了一天的尾声,又会感到很疲累。若将这些症状置之不理,久之,气的不足也可能会导致血虚。要注意任何时候都不要过于勉强操劳,要充分地休息。
穴位按摩
补中益气汤:黄芪一钱,炙甘草五分,白术三分,人参三分,当归二分,升麻二分,柴胡二分,楼皮二分。
煎法:将以上八味药分别切细,加水二盏,煎至一盏,除去药渣即可。
服药法:一日两次早晚饭后服用。
此种疲劳会引起缺乏食欲,容易下痢及浮肿,掌管消化吸收的脾功能减退,此时为了补充元气而饮食太过,反而会造成相反效果。此时首先须调养脾胃,注意恢复脾脏的机能。
由于此类型的人体内津液循环变差,妨碍囤积于脾脏内的水分消化因此,为了消化食物,会比平常消耗更多的气,而在饭后就会感到昏昏欲睡。
穴位按摩
四君子汤:人参五分,白术五分,茯苓五分,炙甘草一两。
煎法:将以上四味药碾成粉末,加水一盏,煎至七分即可。
服药法:不拘时候,每服二钱。
具有饮食过量和运动量不足倾向或是体型偏丰满的人,痰会堆积于体内,影响气血循环。所谓的“痰”,西方医学认为是过剩的胆固醇与中性脂肪之类的物质。如果觉得身体疲倦就不活动,则疲劳感会累积,使人陷入更不想动的恶性循环。
就算觉得疲倦也应该活动一下身体。注意每餐只吃八分饱,消除肥胖,恢复元气。
穴位按摩
半夏汤:竹茹、枳实麸炒,去瓤,各二两,陈皮三两,甘草—两,炙茯苓一两半,生姜五片,大枣一枚。
煎法:水煎服。
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