“未雨绸缪”,“未晚先投宿,鸡鸣早看天”,凡事预防在先,是中国人谨遵的古训。养生保健的实质也是如此。《素问·四气调神大论》曰:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。”下面给大家介绍几种简单有效的保健方法:
1、什么是叩齿法?
叩齿法是自古流传下来的一种简单的保健方法,具体操作为:嘴唇微闭,上下牙齿有节奏的反复分开、合上,相互叩击出声。每次叩齿100~400下,可以稍用一点力,口里的唾液会明显增多。经常叩齿,不但能坚固牙齿,延缓牙齿脱落,而且能强肾固腰。
2、什么是拍肩法?
拍肩法是当颈椎不舒服和僵硬时,拍打肩部或甩动双手不断交替拍打肩胛处,能缓解肩颈的不适。
基本方法:左手托住右臂的肘部,用右手去拍打左肩或右手托住左臂的肘部,用左手去拍打左肩,上下左右,范围尽量大些,左右不断重复交替,各拍打100~400下,以发热为度。长期坚持,能预防和治疗颈椎病、肩周炎、颈肩综合征。
3、什么是耳部按摩法?
中医认为,“肾主藏精,开窍于耳”,耳是肾的外部表现,耳廓较长、耳垂丰满,在一定程度上是肾气旺盛的象征。经常对双耳进行按摩,可以起到健身补肾、养生延年的作用。
基本方法:(1)提拉耳尖:先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部,然后再往上提揪15~20次,直至充血发热。(2)上下按摩耳轮:先按摩耳轮并向外拉,以拇指、食指二指沿耳轮上下来回按压、捏揉,使之发热、发烫,然后再向外拉耳朵15~20次。(3)
下拉耳垂:先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉15~20次。
4、什么是搓腰法?
腰为“肾之府”,自古就有用双手搓揉腰部护肾的做法。每天用手掌在腰部上下来回搓100~200下,不仅能温暖腰肾,增强肾的机能,而且还可以疏通带脉。持之以恒,可以防止腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
注:肾为“先天之本”,肾阳足,五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦。
5、什么是摩腹法?
腹部按摩能保健养生,在《黄帝内经》一书中就有记载。唐代名医孙思邈曾写过“腹宜常摩,可祛百病”。
基本方法:全身放松,右手按在腹部,手心对着肚脐,左手叠放在右手上,先顺时针方向揉腹30~50次,再逆时针方向揉腹30~50次。反复多次进行。此法可疏通经络,调和气血,强健脾胃。
本文所列出的这几种保健方法来于《漫画中医治未病》,希望可以帮到你们!
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