王先生今年46岁,平时他的生意很忙,前两年做过一次体检,化验的结果也还可以,除了血脂、血糖稍微高一点外,其他指标还算正常,对于血糖高也没有在意,觉得是因为最近吃多了,导致血糖高了一些,以后少吃一些就没事,时间久了,血糖高的事情也抛在了脑后,该吃吃该喝喝,2018年秋天和朋友一起出游,结果远处的景色总是感觉朦朦胧胧的,而且最近工作总是提不起精神,感觉很累,自己真的老了吗?
2018年底王先生的视力越来越差了,而且总觉得口渴,赶紧到医院检查,结果他空腹血糖14mmol/L,餐后血糖21mmol/L,糖化9.7%,这不是糖尿尿病吗?医生说你已经患上了糖尿病,当时的那种感觉真的很无奈,有些不知所措,医生说如果血糖持续这么高,以后就不是看不清楚这么简单的了,有可能会导致失明。
一、住院胰岛素强化治疗
在医生的建议下,王先生在内分泌科进行了调理血糖,胰岛素一天三次,饮食上按照医生的要求进食,说实在的,医院营养师安排的饮食不但吃着没滋味,而且吃不饱,好几次饿的半夜睡不着,但是一看到隔壁床病人糖尿病并发症,半夜想吃饭的念头就忍住了,经过半个月的胰岛素强化治疗,血糖基本平稳,即使停掉胰岛素血糖也不高了,办理出院时,医生告诉王先生现在处于糖尿病“甜蜜期”,虽然血糖正常了,但是处于糖尿病边缘,一旦回到原来的生活状态,血糖很快就会高起来,一定要降低体重,控制饮食,平时做好血糖监测。
二、改变生活状态
回到家的感觉真好,看哪里都顺眼,家人把我一顿教育,尤其是看着刚上初中的孩子,心里很是难受,觉得自己要是病倒了,再也守护不了家人了,痛定思痛,我要开始全新的生活。
1、合理饮食
科学合理的饮食,改变不良生活习惯,平时工作忙,吃饭饥一顿饱一顿,饮食不规律,现在要做到规律饮食,平时喜欢吃米饭和馒头,蔬菜水果吃得少,现在每天吃饭先吃蔬菜,适量吃点瘦肉,等到七分饱的时候在吃主食,这样饮食方式主食自然就吃得少,减少了碳水化合物的摄入,减轻胰腺负担,由于肾脏功能正常,蛋白类食物、粗纤维食物可以多吃一些,这样比较抗饿,我早晨一般都会吃一个鸡蛋。
经过2个月的适应,王先生基本适应了这种饮食方式,也没有任何不适,原来的酒肉朋友叫我出去吃饭,去过几次,但是在饭局上不喝酒,也不怎么吃东西,自己突然发现不属于喝酒的圈子了,朋友们看到了我的改变,以后酒局也不怎么叫我了,虽然心里有些失落,但是想到自己的健康和家人,也就没什么了。
2、运动方案
平时锻炼不够,白天工作忙没有时间,运动时间放到了早晨和晚上,早晨起床后出去走半个小时,以走到微微出汗为宜,然后回来吃早饭,早饭要吃点肉和鸡蛋,要不然不到中午就饿的受不了,中午公司有一个半小时的休息时间,饭后不要立即躺下午休,买了一对哑铃进行运动,一般中午做两组增肌运动,每次10分钟,晚上回家后时间比较充裕,可以增加一些活动项目,晚上除了出去慢跑40分钟外,在家还要做五组深蹲起,这样的安排看似很麻烦,其实习惯了就好,无论做什么运动靠的就是坚持,没有捷径可走,现在每天不做运动还会不舒服。
一晃一年的时间过去了,我基本战胜了血糖,经过一年的努力,王先生体重降下来12公斤,空腹血糖控制在6左右,餐后血糖9个左右,这次改变让王先生看到了希望,一次生活方式的改变,会带来长久的身体受益,现在2020年春节刚过去,最近一次空腹血糖结果为5.5,餐后血糖6.8左右,糖化血糖蛋白6左右,恢复到了健康人的状态,现在不论是精神状态还是身体素质均获得明显改善,虽然没有了花天酒地的生活,但有一个健康的身体才是最大的收获,希望我的控糖经验对你有帮助。
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