随着生活节奏的加快，我们很多人面对工作、疾病、情感有着诸多问题，无力摆脱，神疲乏力。
我们有太多太多次与美好生活擦肩而过；我们开始探索，开始寻求一种方式，能够摆脱生活带给我们的疲倦，能够让身体恢复活力。
站樁，一种最简单，却蕴藏巨大能量的锻炼形式。传统武术养练中融入了与天地连接的无极（静的内功）、太极（似动非动）、两仪（阴阳之动功），都有独有的密要，历来都是师徒口耳相传。
站樁是传统武术练法的基础，“静中求动”的养练方式，在不动中修炼内脏气息的调动，疏通经络，增强阳气生发能力。
因此，站樁并非简单的一站，万堂主讲，只有掌握了要领，方能打开我们身体的秘密。
樁形为第一要领，身正则形正，形正则气正，气正则神正。作为生发阳气最有效的功法之一，形正蕴含了人体三各穴位与气的连接，百会穴接天之气，涌泉穴接地之气，劳宫穴接自然之气。人体穴位与气机相通，方能让身体与天地相融，获得最大的滋养。
心神为第二要领，在持续坚持锻炼中，会出现种种心神及身体的表现，都代表了什么，需要调整吗，怎么做？如何调心调神？怎么结合呼吸？生活中怎么延续站樁的松静状态？
这些都需要系统的与老师一起练习。
019年12月25日，与武道堂万堂主一起站樁，让你的身体和心神保持圆融的结合，从身体开始 “觉知、自在”。
▼课程缘起
在百草箱讲座里或者先修会上跟着武道堂堂主万老师学了站樁的师兄中，有很多期望能学的更精细。堂主也愿意通过更系统细致的教学，帮助大家建立信心把樁道功作为个人未来一种养生的功法，愿大家在每日习练中都能升起自己的小太阳，温暖身体、振奋卫气、提高免疫力、培补脾胃。更能在日复一日的站樁中了解自己的身形、感受自己的呼吸、安好自己的心神、收获一个身心放松的自己。
▼课程介绍
百草箱武道堂的樁道功课程共分为一、二两个阶段：
1.第一阶段课程——初阶筑基，滚动开设、每周一次教学、老师因人施教、学员可随时加入。分为：
单次体验：随时加入，每人可报一次体验课；
20次课程：系统跟师上课，半年班；
40次课程：系统跟师上课，一年班。
群里的樁友曾经提问：在堂主的指导下站桩半年或一年，难道会有什么区别吗？堂主回答说：就好像两个徒弟跟着师父学做陶，一个只学会了做杯子，另一个最后能做出各种各样的器物……这就是我们开设每周定日樁道课，期望大家都能长期随学的由来。
2.第二阶段课程——进阶课，大约3天的连续中阶课程，学习如何通过唱诵将自身中正之气连成一气、如何通过静樁和动樁的交替来调整不舒适的身体、以及站樁中会出现的问题和相应的对治方法，适合在上述第一阶课程指导下习练站樁一年左右的同学继续选修。
注：此次开课为初阶精品私课，1年的站樁之旅，专业私教万堂主将进行一对一指导，每日状态点评跟进，与师兄们一起打卡，明师益友难求，15人满员，报名从速!
进阶课将在1年之后进行选修，如需了解后续进阶课，请持续关注百草箱公众号。
初阶课程大纲:
1.学习唱诵调气静心
2.抻筋拔骨帮助打开身体
3.静樁与动樁的理论与实践体验
4.樁道功中的松静在行住坐卧中的融合
您将收获:
1.帮助在日常生活中，已经身心分离了很久的我们，了解自己的身形、寻找属于自己的放松流程；
2.体会四种不同的呼吸方式、学习如何把心神安住、呼吸精气、独立守神；
3.尝试在行住坐卧的每一个当下觉知我们的身体、乃至觉察我们的心念；
4.与多位师兄共修，万堂主线上、线下的指导。
▼适合人群：:
1.对站樁有兴趣但还没入门的同学
2.已经开始站樁但没有坚持动力的同学
3.站樁若干时日感觉停滞不前或有各种疑问的同学
4.希望能掌握一门简单养生的功法让身心快乐的同学
▼老师介绍
万家清
百草箱武道堂堂主，百草箱讲师团讲师；
六岁起开始习武，修习樁功二十余年，师承佛山姚氏詠春拳派第三代嫡系传人，姚永强、姚汉强、姚忠强，是姚氏詠春拳第四代传人。
▼课程信息
1.课程时间：
分设白日、晚间两个班级，12/25开始，每次课程2小时
晚间班：周三晚上 19:00-21:00
白日班：周五早上 9:30-11:30
2.课程地点：
百草箱，上海市肇嘉浜路268号紫苑大厦402室
交通：地铁9/12号线嘉善路2号出口
3.课程人数：
10-15人
4.课程费用
单次体验300元/次；20次课程3800元/半年班；40次课程6000元/一年班。
【课程报名及咨询】
1. 缴费：
1）招商银行上海长宁支行
账号：1219 1847 6110 811
户名：百草箱（上海）文化传播有限公司
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