站桩｜刚刚开始站桩的那些事儿

第一问

站桩可以分开时间站吗？如站1小时，我站半小时休息一下再站半小时效果一样吗？

答：站桩可以随时进行。不过条件允许时，一次站的时间越长越好。就像烧水，假设一个小时可以烧开的话，烧了半小时停下，过一会再烧半小时 ，尽管总时长也是一小时，水却开不了。站桩同理。

第二问

什么是吸微微，呼绵绵？

答：这是行益老师讲的逆腹式呼吸时，身心放松，专注在呼吸上，吸气、呼气细、慢、柔、长。站桩时用心体会一下。

第三问

站桩时我的右脚有点外八。如果站成11，右膝盖向内别劲，很吃力。稍稍外八，膝盖觉得舒服些，一直纠结，是严格站成11，还有以身体舒适为主？

答：这是平时的习惯性姿势造成的，刚开始纠正是会有些不舒服，但暂时的不舒服是为了得到恒久的舒服。还是尽力站成11，让身体处在中正的状态，慢慢习惯了就会舒服了。也可试试圆裆，就是两膝往外撑，使小腿垂直地面。

（未完待续）