让我们努力尝试着去做一个不抱怨的人！

在日常工作生活中，我们听到了太多的抱怨，工作不好，上司不好，收入不好，下属不好，同事不好，家人不好，身体不好，天气不好，生活环境不好，国家政策不好，加班太多，工作太累。

可以说，只要有人的地方就有抱怨，这个世界上的方方面面，无处不在人们抱怨的唇枪舌剑之下。然而抱怨能够解决问题吗？

环境不会因为抱怨而变好，老板不会因为牢骚给涨工资，工作也不会因为抱怨而调整，总之，抱怨不仅改变不了什么，还会破坏我们原本积极的潜意识，把问题带向更复杂的一面。同时，抱怨也会破坏人际关系，影响一个人的心情和心态。生活工作中，没有人会喜欢一个消极、负面的人，也没有人愿意忍受别人的牢骚和坏脾气，更没有人是通过抱怨走向成功的。

既然抱怨没用，为什么还有那么多人喜欢抱怨呢？我们该如何让自己成为一个不抱怨的人呢？

一、人们爱抱怨的原因

抱怨是表达自己对人、对事的哀伤、痛苦或不满。它是在讲自己不想要、不喜欢的东西。例如：我工作那么苦；收入这么少；我们总是在加班；环境真够差的；领导怎么这样不通情达理。

抱怨可以发泄不满，也可以获得一些好处，比如：获得如同情心、安慰、注意力以及避免做自己不愿做的事。同时，没有自信心的人，有时候想靠抱怨来逃避自己的弱势地位，或通过抱怨显示自己比别人优秀，在某种程度上，抱怨也隐含了对于自己的自夸。还有，那些缺乏安全感、对自己重要性有质疑、不确定自我价值的人，喜欢通过抱怨来给自己打气。

二、抱怨的坏处

当我们开始抱怨时，也就意味着我们将焦点放在了不如意、不快乐的事情上。我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。这就构成了一个恶性循环，根据吸引力法则，我们发出的抱怨和牢骚越多，所招惹来的抱怨、牢骚和负面能量也就会越来越多，另外，抱怨产生的负面情绪会引发矛盾、破坏心情、影响工作和生活质量。

根据同类相吸法，如果我们发现自己常在怨声载道的人群中，我们的抱怨也就一定不会少。由于人类具有同步性，如果我们常呆在爱抱怨的人群中，我们的抱怨声也就会慢慢增多，这毫无疑问会增加我们的负面情绪。然而却与解决问题一点无补。

三、如何做到不抱怨

抱怨是一个习惯，改变起来需要很强烈的意识和行为约束，同时还需要方法和坚持，改变的过程有3个阶段，一个不能少：

1、从无意识的无能到有意识的无能；

2、从有意识的无能到有意识的有能；

3、从有意识的有能到无意识的有能；

在第1个阶段，人们开始处于“无意识的无能”阶段，个人对自己的抱怨（无能）往往是毫无所觉（无意识）的。此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到；但从自己的口中发出时，却常常充耳不闻。

这时候要先通过有意识地观察，发现自己爱抱怨的习惯和周遭爱抱怨的人群，要警觉和提醒自己，这种不好的习惯对自身和环境有很强的破坏力，根据吸引力法则，如果自己爱抱怨，就会引来更多值得自己抱怨和不满的东西；如果身处爱抱怨人群或环境之中，自己也很容易被影响并掺和进去，不仅影响自己的情绪和心情，还会引发自己和他们一起更多的牢骚和怨气。

爱抱怨的习惯很多人都有，但往往不被人重视，但当你开始用心观察，就会惊人地发现：原来在自己身上和周边人群中的牢骚、抱怨、负面情绪有那么多。如果不有意识地改变是很可怕的，于是，下决心开始改变，这就进入到有意识的无能阶段。

在第2阶段，在“有意识的无能”阶段，你对自己的抱怨（无能）已能有所察觉（有意识），也能注意到周遭人群的更多抱怨，你会发现自己以及身边很多人的牢骚、抱怨除了破坏心情、使问题变得更糟，无法解决任何问题。你该怎么办呢？

首先，从发现自己正在抱怨变成让自己的话语在说出之前，先在嘴里穿越一个过滤器，小心用字遣词，让说出的话具有建设性而非破坏性，捡想要的说，不想要的不说，如果觉得说不出好听的话语就干脆闭上嘴巴。其次，当身处抱怨人群中时，自己要保持沉默，因为沉默能让自己自省反思、慎选措辞，说出自己希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安驱使自己也发出又臭又长的牢骚，同时想办法改变话题或者悄悄离开那个环境，以避免加入牢骚大军，使情绪越来越坏。要不断从心理提醒和要求自己：对于不可改变的现实接受事物的原貌，对于可以改变的问题，尽努力寻找解决问题的方法。这就顺畅进入到有意识的有能阶段。

在第3个阶段，在有意识的有能阶段，你已经开始让自己离抱怨越来越远了，当事情进展顺利时，就要立即反应：“当然会这样！”；当遇到问题时，少对他人提起，减少扩散机会，并积极寻找其中隐含的祝福和解决问题的办法。即使听到周边人的牢骚让自己很不顺耳，也不必去指正，只是观察。你既不批评、也不抱怨，对方就不必为自己的行为辩解，抱怨就会很快止息了。在与别人谈某件事情时，将自己说的话聚焦在自己的感受，而不对事情做有情绪的解读和说明，因为这样容易产生抱怨倾向。当自己努力做个不抱怨的人之后，你就会发现自己改变了，因为你不抱怨，怨言就无处流窜，你已经重塑了自己的思考模式，脱胎换骨地变得积极、正面，而且越来越快乐。这样坚持一段时间，就养成了好的习惯，这就进入到无意识的有能阶段。

四、我自己的实践体会

一向认为自己很阳光，但当有意识地在思想上、心里上、行为上检查自己的言谈话语时，竟然发现，自己也有很多抱怨。例如：批评手下员工工作做得不到位；抱怨身边人爱“抱怨”；嫌家里人关心自己不够；感觉身体不舒服就忍不住跟别人说等等。这些其实都是在表达负面的东西，在关注自己不喜欢、不想要的东西。产生的效果是既没有解决问题，还使结果越来越糟，让心情变坏。这就进入到“有意识的无能”阶段。

当我意识到抱怨对自己有不好影响之后，开始下决心改变，我的做法是：看到身边的人“抱怨”时，不再像以前那样去制止或抱怨人家“抱怨”，而是采取默不作声、有意识地引导或岔开话题或找借口躲开，我发现这样的效果很好，不仅抱怨很快能够停止，而且自己受到听觉污染的机会也少了许多。看到手下员工做错了事，不是停留在批评和重塑错误的事情上，而是表达自己的感受和想要的改变与期望上，发现别人有点点进步就及时进行激励和表扬，结果对方会越做越好。当自己身体感觉不舒服时，不再进行无意义的“喊痛”和跟别人说什么，而是想办法缓解、治疗或者默默忍受，很快也就过去了。这样，就开始进入到“有意识的有能”阶段，并坚持着养成好习惯，往“无意识的有能”阶段过度。

在“有意识的有能”阶段，沉默将会经常出现，沉默能让自己自省反思、慎选措辞，说更多有希望、有创造性能量的言论，而不是任由不安发出更多的抱怨。我清楚：抱怨只会让自己在同一个不快乐的出发点原地打转，如果将关注点放在希望发生的结果上，而不是不要的事情上时，结果真的就跟从前大不一样了。

当坚持一段时间进行有意识地约束之后，就慢慢进入到“无意识的有能”阶段，这时候就自然成为了很少抱怨的人，而周围环境中的抱怨声也相应减少了很多，生活变得更加正面、积极、阳光，与周边人的相处也更加轻松、快乐与和谐。

我的体会是：做到完全不抱怨真的很难，但只要有意识地修炼自己，做到少抱怨是很容易的。只要我们说话时多表达自己想要的，而不是不想要的，抱怨就会越来越少；当遇到引发自己不满、极为想抱怨的问题或时间点时，提醒自己接受现实或者寻找解决问题的方法比进行徒劳的抱怨更有效时，就会减少很多抱怨。如果坚持这样做下去，养成好习惯，就离成为一个完全 “不抱怨的人”很近了。

不抱怨是一件于人、于己都非常有益的事情，让我们努力尝试着去做一个不抱怨的人！