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由掌变拳，叫把。由拳变掌，叫撒。练拳不知把，就差点儿了，捏拳着一下，要的就是周身膨胀的一整。尤其是掌变拳，没旁的，把把开背出整劲，就对了。攥拳时膨侧腰，开掌时撑后腰，都是同步的。骨坚硬如刚，是好的。心思缜密，关照力高超，更是好的。肌肉要有弹性，内脏要会运动，筋腱能开合，这些都是必要的。不是事儿多，人体是庞大的体系，要分析透彻。我们不用寻找神迹，人本身就是神迹。拳有四大病，洼胸驼背，身架不正，筋骨无力，气血失和。凸者伤心，凹者伤肺，唯有中正，才是王道。练拳都会有痕迹，留在身上，也在脑子里。练对了，动力定型就正确。没练对，照样也有定型，会留下错误痕迹。练功无纤巧之事，必要踏踏实实，做到位，沉着稳定，一丝不苟，日后才有资格活化。蛮拙浮华都不要，螺旋扩张打头阵。