孕育新生命，是每一位妈妈一生中最甜蜜、珍贵的体验。妊娠是一个特殊的生理时期，对孕期的自我管理及常见的症状的处理，在此提出如下建议，希望每一位准妈妈能顺利迎接新生命的诞生！
孕期的体重管理
根据准妈妈们孕前BMI，中国《孕前和孕期保健指南》提出了孕期体重增加建议（见表1）。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（米）的平方 。
孕妈妈在孕期应保证充分的营养均衡，但并不代表应无节制过度饮食，尤其是高热量高糖分和高油脂的食物，要予以控制。因为这些会增加发生妊娠期糖尿病或妊娠期高血压等妊娠期代谢综合症的几率，同时过高的体脂含量也会对生产过程发生阻碍，增加生产的风险，无法顺利自然分娩，即使是剖腹产，脂肪过多也会影响手术缝合质量，增加术口愈合不良的风险。准妈妈们在孕期还应适当增加低强度适合孕妇的运动，比如孕妇瑜伽、慢走、或适当游泳等活动，让自己达到合理的体重增长。
孕期感冒了怎么办？
准妈妈们免疫能力较非孕期弱，当出现感冒症状时，切莫自行盲目使用药物，尤其是早孕期，应避免药物对胎儿造成不良影响。一旦体温超过38度就需要引起重视，体温超过39度就需要治疗。
文献提示，在早孕期，体温超过39度持续48小时以上会引起出生缺陷发生率的增加。如果感冒症状较轻，建议采取物理降温治疗，多喝热水，并保证充足的睡眠、多吃水果蔬菜、保证室内通风等措施，大部分感冒可以自愈，无需用药处理。如果感冒症状较严重，还有并发肺炎、心肌炎、中耳炎等可能，应及时就诊，并在就诊时及时告知医师已经怀孕的情况。
孕期腹泻怎处理？
孕期腹泻可能是由于饮食改变、孕期激素变化、胃肠型感冒、病原体感染等因素导致，不同的原因其处理原则会有所不同，不建议自己随便用药，需及时就诊。
一般的处理原则建议
01
避免摄入加重腹泻的食物
例如：辛辣刺激、生冷油腻、高脂肪含量的食物等。对某些导致个人不适的水果、海鲜、甚至牛奶，建议暂停摄入。
02
腹泻时推荐的食物
国人一般会推荐喝加少量盐的粥，清淡的面或汤，多喝水，适当食用水果或淡果汁，补充因腹泻丢失的水分、电解质及能量所需。国外推荐的食谱有BRAT翻译为中文（Bananas香蕉, Rice米饭, Apple sauce苹果酱 and Toast烤面包片）和CRAM（Cereal谷类或麦片, Rice米饭米粥, Apple Sauce苹果酱 and Milk牛奶）。当然，还可以考虑喝一些含乳酸杆菌的酸奶。
03
家庭偏方
例如姜茶，熟苹果，干石榴皮煎汤，番桃叶煮水等，来帮助控制腹泻。
04
用药
一些微生态制剂比如金双歧、整肠生、蓓舒肠乐，能调节肠道菌群；思密达有多层结构，吸附面大，又不被母体所吸收，可吸附一些致病菌，有止泻和抑菌的双重作用，均可选用。
严重的腹泻会导致脱水、电解质紊乱、营养不良、甚至诱发流产或早产等，需及时到医院就诊。
孕期便秘怎么办？
建议出现便秘的准妈妈调整生活方式。
调整生活方式
01
食物多样化
保证足够的纤维素和水分摄入，少吃辛辣食物，每日清晨喝一杯开水，多吃含纤维素多的蔬菜水果，比如芹菜、萝卜、梨、香蕉、火龙果等。必要时可购买保健品类膳食纤维以改善肠道功能。
02
适量运动
尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。
03
建立按时排便的习惯
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议孕妇在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
04
口服药物治疗
当纤维素添加效果不好时，可考虑口服缓泻剂或使用润滑粪便的药物。若为顽固性便秘，建议到医院在医生的协助下处理。
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