失眠的“根源”，或许是“精不凝神”！牢记这几件事，晚上睡得香
 
对于生活在当代的人们来说，失眠已经成为一种常态，许多人在生活中都会或多或少地失眠过几次，有些人更是长时间处于失眠状态之中，在他们看来，拥有较高的睡眠质量是一件非常困难的事情。
 
假如平时只是偶尔失眠，大多数时间睡眠状态都非常良好的话，这并不会对大家的身体健康产生太大影响。但如果长期失眠，便会影响一个人的身心状态，以致身体出现以下变化。
 
一、直接影响心血管健康。如果长时间缺乏睡眠，那么人体内部的激素水平将会急剧增高，在此影响之下，失眠人群有很大可能会患上心血管疾病，其前期表现便是心跳加速、呼吸频率增加。
 
二、破坏免疫系统。进入睡眠之后，身体会自发地进行修复以及代谢，身体中所积攒的毒素也会在这一时期排出体内。如果长时间缺乏睡眠，那么这些毒素将无法及时地排出，甚至还会越积越多，以致免疫力的降低。
 
三、直接影响脑部健康。白天大脑非常活跃，只有在晚上睡眠时期，大脑才能得到片刻的休息。但如果一个人长期失眠，人们脑细胞损耗数量将会增加，具体表现则是注意力难以集中，记忆力也会下降，而老年人群受到的影响明显更大，他们患上老年痴呆症的可能性将会增加。
 
四、加速衰老速度。夜晚睡眠时期，细胞将会加速更换频率，满足人体需求，如果长时间睡眠不足，那么细胞将会无法更新，不论是外貌还是内部器官，都将会有不同程度的衰老。
 
根据中医研究，失眠的根本原因或许是“精不凝神”，所谓“精不凝神”就是阴阳难以调和，与精不凝神同样会失眠的还有心肾不交、情不定神以及脾不合胃。
 
1. 精不凝神，颈部凝神简单来说就是阴阳难以调和，导致这一现象的原因则大多与肾脏有关，如果肾脏动力不足，将会影响到大脑动力提供，如此自然会影响睡眠。
 
2. 心肾不交，这一现象出现的原因则与人们的睡觉时间有关，一般情况下11点到凌晨1点是胆经休息排毒的时间，如果在这一时期不处于睡眠状态的话，心肾将会无法调和，如此也会导致失眠。
 
3. 情不定神，简单来说就是情绪不稳定，脑中思想杂乱，心神难以稳定下来，处于这样的状态之中，自然很难入睡。
 
4. 脾不合胃，如果是脾不合胃导致的失眠，那么患者将会整夜睡不踏实平时还会出现厌食等症状。
 
如果想要避免失眠，大家可以从日常行为以及饮食方面来进行改善。
 
在日常行为方面，大家要尽量做到以下几点。
 
第一，睡觉之前尽量不要玩手机，也不要剧烈运动，这两项活动会让大脑处于亢奋中，如此自然很难入睡。
 
第二，晚上可以适当的散步放松，身心放松的同时大脑也会得到放松，到了晚上睡觉的时候，大家自然而然便会入睡。
 
第三，睡午觉之前放空思维，想的东西太多也会导致大脑过于亢奋，而放空思维则会降低大脑活跃度。
 
第四，睡觉之前可以听一听来自大自然的声音，这也可以起到放松精神的作用，从而帮助入睡。
 
最后就是饮食调理，采用适当的饮食进行调理，可以帮助大家缓解阴阳调和困局，起到促进阴气阳气和谐交互的作用。在这一方面最为有效的便是酸枣仁，自古时起，酸枣仁的促睡作用便被大家发现，时至现在，依旧被不少人所重视。酸枣仁：被称为“东方睡果”，李时珍所载《本草纲目》：酸枣仁，干而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；
 
大家可以准备酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、红枣以及莲子这几类草本，沏成酸枣仁百合茶，每天饮用大约两杯，则可以集到放松精神，疏肝润肺，和谐阴阳。