前菜：一般有酸、甜、苦、辣、咸五种味道，以唤醒舌头上的味蕾。
刺身：即生鱼片，一般附有白萝卜丝、紫苏、山葵等；吃的时候最好由油脂较少的白肉刺身开始，再到油脂较丰富或味道较重的红肉刺身，这样味觉才不会被打乱；沾芥末时应沾到生鱼片上，再以生鱼片沾酱油，只沾前三分之一，不要贪多。
佐料少量，才能吃出鱼片的原味；在连续吃不同刺身时，可用萝卜丝清一清味蕾。
煮物： 以煮为烹饪方法的中间菜，关东煮一般煮到汤汁熬干，味道较重；关西煮则会保留更多汤汁，味道较淡。
烧物：即烧烤的食物，一般是烤鱼。
吃烤鱼的时候，折断鱼尾，再用筷子戳开鱼腹，一支筷子压住鱼头、一支筷子翻除鱼皮(因为鱼皮受碳烤，去鱼皮是一种健康而高雅的吃法)，同时吃点白萝卜有去腥效果。本次烧物为烤秋刀鱼、串烧鸡翅中、串烧鸡软骨及串烧香菇。
扬物：即炸类食物，日餐里最著名的扬物就是天妇罗了，其中又以虾为冠。
天妇罗的挂糊越薄越好、越热越香，最好现炸现吃，好的天妇罗外面酥脆可口，里料软滑香甜，即使再不习惯日料的人也会受不了它的诱惑的。
蒸物：即以蒸为主的菜，有时会作为煮物与烧物的替代品出现。
酢之物：即醋拌的凉菜，不能当主菜。西餐色拉经过日式改良之后，成为凉拌菜系列中的重要一员，本次凉拌菜为蔬菜沙拉。
日本料理中的最高级别——怀石料理
日本“怀石料理”，这绝对是美食界相当有分量的四个字。即使在日本，许多人平均每年也只吃一次，因为价格昂贵。
★ 不必吃饱的大餐
有关怀石料理的精致与奢华，不妨从名字说起。
“怀石”之说最初来自寺庙，为了在长久的听禅中抵制饥饿，长期少食的僧人便抱温暖的石头在怀中，以抵制饥饿。
可见，料理的本意是节欲，因而每一道食物都不会多；但因为道数极多，待到全部吃完，便也将肚子填饱。
一顿正规的怀石料理，往往要吃二三个小时才结束，程序之繁复，不亚于法国大餐。但前者的清淡主义，却能令食者更觉意犹未尽，而不至于像后者那样积滞。
蔡澜曾说，怀石料理的目的是不让人吃饱，从某种意义上来说，没错。
花漫长的时间吃一顿饭，却没有感觉特别饱，这样做的目的，无非是为了达到一种源自于初始目的的禅意。对现代人来说，在飞速运转的社会中，如何以不急不愠的心态去细品清淡可口的料理，这是值得思考的事。
* 解构
迷你怀石料理
传统怀石料理通常有8至10道菜，最少则有5道。在香格里拉大酒店“滩万”日本料理，厨师长八友秀一设计的迷你怀石料理，包含了7道食物———准备这样一份料理，要花去他和另外一名大厨至少一天的时间。
从冷的前菜、鱼生，到热的汤、主菜及米饭，大厨的专注和心意，体现在这一整套“流水席”中。
在进入主菜前，每一道食物都以吊起胃口为目的，因而在分量、口味上都极为讲究。
前菜以生吃的海鲜为主，如鱼籽、贝类、鲍鱼仔等，每一样的分量都极少且口味清爽，一般只配味噌酱。前菜也是最能反映当季食材的环节。
随后上来的是用昆布和纳豆熬煮的清汤，有时会加入清酒，汤中间通常只飘着一块鱼腐、一块冬菇，简约至极。用这碗温热暖一暖胃，迎接下面的生食———刺身。一般有五种左右的生鱼片拼在一起，常见的如吞拿鱼腩、章鱼、甘油鱼等。这里要求的不仅是鱼的新鲜度，还有极精致的刀法。
而后便到了以炭火烧的小火锅，也叫煮物。同样是昆布汤底，烧沸后下一点海鲜或鱼肠之类的内脏，及少量蔬菜，用淡淡的鲜味继续吊起味蕾。煮物的选材同样须反映季候的变迁。
接下来进入主菜，可以是烤龙虾、烤牛肉或烤鱼、烤鸡，总之是烤的方式。这可算是整套料理中唯一口味稍重的一道。
跟着会呈上米饭，复杂一点的则是加入了海鲜、蔬菜的石锅饭，同样用昆布汤底煮成。
吃到这，已有七八分饱，这时便端上必不可少的甜品———日本人以前以蛋糕或干柿子之类的水果作为饭后甜点，随着怀石料理的发展，甜食的种类渐多，和果子以及水果味儿的布丁如今最受青睐。
甜品吃完，主人便心满意足、大功告成。
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