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母婴快讯作者： 来源：
99健康网 2016年04月20日06:21
水肿是许多孕妈咪的梦靥,面对肿胀四肢的不适与伴随的并发症,实在令人难受。那么，孕期水肿该如何改善呢？
水肿是困扰许多孕妈咪的问题，面对肿胀四肢的不适与伴随的并发症，难道就要逆来顺受？为了帮助孕妈咪对抗水肿困扰，编辑为你整理出孕期的饮食原则，希望对您减轻水肿症状有帮助，祝孕妈妈们轻松迎接新生命。
孕期水肿饮食注意事项
1.多喝水：喝水可促进新陈代谢，排除多余水分。
2.少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鸭蛋、鹅肉、酒、虾蟹等食物，以免加重水肿。
3.多摄取鱼、肉、豆、蛋等蛋白质食物，来降低水肿状况。
4.孕妈咪们要注意钠的摄取量制。孕妈们摄取过多盐分，会增加肾脏对钠成分的吸收，导致水分滞留体内，使水肿问题加剧，故除限制盐量外，应多选用海盐、岩盐来取代精制盐。
孕妈咪钠的摄取原则——
多吃蔬果排钠：若想促进身体排钠，可多吃天然蔬果，因所含的钾成分能有效促进钠之排出。
少吃加工食品：加工产品属高钠食品，如腌制物、罐头等，以免加重水肿。
适度饮茶：因茶含咖啡硷，具有利尿作用，故可饮用黑糖红茶与普洱茶来降低水肿状况。
缓解孕期水肿的各类茶饮推荐
除了一些基本的注意事项之外，有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。
黑糖红茶饮
喝热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，红茶属全发酵茶，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿。
材料：黑糖15克、红茶10克。
作法：用热水冲泡黑糖与红茶，早、午喝，一至三周为一疗程。
洛神花茶
洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效，还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效，还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘，促进新陈代谢的功效、清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。
中药茶饮
根据孕妈咪的自身情况，可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。
1.脾虚湿盛：黄耆15克、白术10克；补气升阳、健脾利水。
2.脾虚湿滞：黄耆30克、大腹皮10克；益气消肿、理气除胀。
3.气滞湿阻：陈皮10克、大腹皮10克；行气、利水、消肿。
4.脾虚湿热：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清热、利水、消肿。
孕妇怎么正确的喝茶？
虽然适量的喝茶对我们身体有一定的好处，但是如果是孕妇就应该要格外的注意喝茶的方法方式，因为如果乱喝，会影响孕妇及胎儿健康，所以我们的准妈妈一定要去正确的喝茶。
1、喝茶有量
每日饮茶2—5克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解脂，增强神经兴奋和消食利尿具有一定的作用。但不是喝得越多越好，特别是孕妇，喝茶一定不能过量。大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育。
2、新茶应存放半月以上
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类，醛类及醇类等物质，对人的肠胃黏膜有较强刺激作用，容易诱发胃病，所以新茶宜少喝。
3、不宜喝过浓的茶
浓茶会使人兴奋度”过度增高，对心血管系统、神经系统造成不利影响。有心血管疾病的人在饮用浓茶之后可能产生心跳过快、心律不齐等现象，使病情反复。
4、不要喝头遍茶
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶的表面总有一定程度的残留。所以，头遍茶有洗涤作用，应弃之不喝。
5、临睡前不宜饮茶
这点对于对于初期饮茶者尤为重要，很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至影响次日的精神状态，对于神经衰弱和有失眠症的人尤应注意。
6、不要在空腹和饭后喝茶
空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入体，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。茶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质，时间一长可引起贫血症，正确的方法：应该是餐后一小时在饮茶。
（责任编辑：杨帆)
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